GridPop.ID - Berikut cara mengatasi kecanduan konsumsi gula sebagaimana dipaparkan penggagas kesehatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar.
Seperti diketahui mengonsumi gula dalam jumlah berlebihan tidak dianjurkan.
Melansir Kompas.com, Kementerian Kesehatan RI sudah menetapkan batasan aman untuk kita mengonsumsi gula, yaitu 4 sendok makan/orang/hari (50 gram/orang/hari) atau setara 10 persen dari total energi (200 kkal).
Apabila mengonsumsi gula dalam jumlah tidak wajar alias kecanduan gula, maka akan meningkatkan faktor risiko berbagai penyakit serius.
Penyakit tersebut mulai dari kerusakan gigi, kulit berjerawat tidak sehat, penuaan kulit lebih cepat, kegemukan dan obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, hingga kanker.
Lantas bagaimana dengan yang sudah terlanjur kecanduan gula?
Melansir Banjarmasinpost.co.id, dr Zaidul Akbar memaparkan cara mengatasinya.
Ia menerangkan bahwa solusinya yaitu dengan memperbanyak asupan protein.
Lebih lanjut, ia mengimbau agar membangun kebiasaan minum air tanpa menambahkan pemanis atau tetap dengan rasa aslinya.
Produk makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi tubuh, baik dalam jangka pendek atau jangka panjang.
Jenis makanan yang baik dan sehat akan meningkatkan kesehatan, tapi sebaliknya jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat maka akan menjadi sumber penyakit.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi, 14 Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkannya
Terkait solusi agar tidak kecanduan gula, dr aidu Akbar menyarankan agar saat mengonsumsi makanan alami usahakan tidak menambahkan campuran atau tetap pada rasa aslinya.
"Contoh Anda minum jahe, kunyit, serai, tidak usah pakai madu, rasakan rasa aslinya dulu.
Berlaku bahan alami lainnya, misal kayumanis, pokoknya rasa asli itu Anda kembalikan nanti lama-lama candunya gula itu akan hilang dengan sendirinya," ujar dr Zaidul Akbar dikutip Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube dr. Zaidul Akbar Official.
Rasa manis bisa diperoleh dari pangan alami pula, contohnya kurma.
Jadi misalnya minum kopi tak perlu ditambahkan gula, rasa manisnya bisa didapatkan dari kurma.
Lalu saat membuat jus, hindari menambahkan gula pasir.
"Memasak atau membuat makan tertentu misalnya sambal, bisa mendapatkan rasa manisnya, mengganti gula pasir dengan kurma," jelas dr Zaidul Akbar.
Sebab kebanyakan konsumsi gula aka memicu penyakit, salah satunya diabetes.
Apabila sudah terlanjur menderita penyakit tersebut, dr Zaidul Akbar mengungkapkan yang harus dilakukan untuk menurunkan gula darah yaitu mulai memperbaiki mikrobiom pada tubuh.
"Salah satunya dengan minum yang pahit-pahit, misalnya pare, brotowali yang diminum dalam bentuk jus," urai dr Zaidul Akbar.
Selain dua jenis bahan alami tersebut, bisa pula mengkonsumsi kayu manis, yang mana kayu manis diseduh atau direbus kemudian air rebusannya diminum.
Baca Juga: Cara Mengatasi Menopause Dini, Dokter Sarankan Wanita Konsumsi Makanan Ini
GridPop.ID (*)