GridPop.ID - Cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa harus pergi ke dokter.
Idul Adha yang baru saja berlalu memang identik dengan masakan penyebab kolesterol tinggi.
Jadi harus pandai menahan diri agar tak kalap menyantap olahan daging sapi dan daging kambing.
Mengutip Posbelitung, penyebab kolesterol tinggi bukan hanya karena konsumsi makanan berlemak.
Tapi, ada sejumlah hal yang membuat kolesterol naik sebagaimana dijelaskan seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismailantara berikut ini:
- Riwayat Keluarga
- Berat Badan Berlebih
- Pertambahan Usia
- Malas Bergerak
- Pola Makan Tidak Sehat
- Kebiasaan Merokok
Baca Juga: Termasuk Jangan Main Kasar, Berikut Cara Mengatasi Miss V Sakit Setelah Hubungan Intim
Meski demikian, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol.
Dilansir dari laman Eat This Not That via Kompas Health, ahli gizi di The Mesothelioma Center, Sean Marchese, MS, RN, membagikan cara alami menurunkan kolesterol sebagai berikut.
- Perbaiki Pola Makan
Marchese menyarankan agar penderita kolesterol tinggi menghilangkan sumber kolesterol dari diet atau pola makan sehari-hari.
"Hindari lemak jenuh, seperti daging merah dan produk susu berlemak penuh, serta lemak trans dari minyak, biskuit, dan kue," katanya.
Selain itu, serat larut juga mampu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah dan ditemukan dalam berbagai makanan seperti oatmeal, kacang merah, apel, hingga Brussel sprout.