- Usia 3-5 tahun: 10-13 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang
- Usia 6-12 tahun: 9-12 jam dari 24 jam
- Usia 13-18 tahun: 8-10 jam dari 24 jam
- 18-60 tahun: 7 jam atau lebih setiap malam
- 61-64 tahun: 7-9 jam
- 65 tahun atau lebih: 7-8 jam
Meskipun waktu tidur sangat penting untuk menunjang kesehatan, mendapatkan tidur yang berkualitas juga tidak kalah penting.
Sedangkan untuk bayi yang berusia di bawah 3 bulan, kebutuhan tidur akan berbeda-beda karena otak masih berkembang dan belum mengenal ritme sirkadian, yang merupakan jam biologis tubuh untuk mengatur waktu bangun dan tidur.
Bayi baru akan mengenal konsep pagi dan malam ketika memasuki usia 6 bulan dan umumnya akan memerlukan waktu tidur selama 11-17 jam setiap hari.
Cara mendapatkan waktu tidur yang cukup
Mendapatkan tidur cukup dan berkualitas bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk menurunkan risiko penyakit yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Modus Minta Pijit, Pimpinan Ponpes di Sulbar Lecehkan Santri: Hasratnya hanya ke Laki-laki