GridPop.ID - Solusi alami agar ereksi tahan lama saat melakukan hubungan intim tanpa harus meminum obat.
Bagi sebagian pria, mungkin ada yang mengalami ereksi tak bisa bertahan lama.
Alhasil hubungan intim jadi tidak menyenangkan.
Mengutip Tribun Health, ereksi adalah respons fisik yang terjadi pada penis pria ketika terjadi peningkatan aliran darah ke dalam jaringan ereksi di dalamnya.
Umumnya proses ini terjadi saat pria merasa terangsang secara seksual.
Baik melalui pikiran atau rangsangan fisik secara langsung.
Ketika seorang pria merasa terangsang secara seksual atau terpapar rangsangan yang memicu respons seksual, sinyal-sinyal dari otaknya dikirim ke saraf-saraf di sekitar area genital.
Ini memicu pelebaran pembuluh darah di penis dan mengurangi aliran darah keluar dari penis, sehingga darah dapat mengisi jaringan ereksi yang disebut corpora cavernosa.
Hasilnya adalah ereksi, di mana penis menjadi keras, tegang, dan siap untuk aktivitas seksual.
Mungkin tak sedikit yang akan memilih obat sebagai solusi jika mengalami kesulitan ereksi atau ereksi tidak tahan lama.
Mengutip Kompas.com, inilah cara sederhana yang bisa dilakukan agar ereksi kuat dan tahan lama.
- Pola Makan Sehat
Pria yang menerapkan pola makan sehat akan memberikan dampak signifikan pada fungsi ereksi.
Sejumlah makanan sehat yang direkomendasikan ini meliputi makanan yang sehat untuk jantung dan kaya flavonoid.
Seperti mengonsumsi buah ceri, kedelai, apel, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale.
Pola makan tersebut telah banyak diadopsi pada diet Mediterania yang telah terbukti secara ilmiah mampu mencegah gangguan ereksi.
- Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Faktor risiko gangguan ereksi adalah kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan.
Merokok dapat merusak sistem peredaran dan pembuluh darah yang pada gilirannya membuat aliran darah berkurang ke organ seksual.
Pun alkohol berlebihan akan mengganggu fungsi ereksi lantaran efeknya bisa menghambat sistem saraf hingga memperlambatr respon seksual.
- Olahraga Teratur
Cara efektif selanjutnya yakni dengan melakukan olahraga secara efektif.
Baca Juga: Merasa Hubungan Intim Tak Lagi Membara? Lakukan 4 Cara Ini Agar Memiliki Kehidupan Seks Berkualitas
Menurut penelitian, hanya berjalan kaki setengah jam sehari dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi sekitar 40 persen.
Senam kegel, salah satu jenis senam yang memperkuat dasar panggul, bisa menjadi cara lain untuk meningkatkan respons seksual.
- Mengelola Stres
Stres serta kecemasan akan memicu gangguan fungsi ereksi.
Maka sebaiknya lakukan relaksasi yang mampu mnengelola tingkat stres seperti, yoga, meditasi atau teknik pernapasan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Berdasarkan penelitian, pria yang masuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi.
- Istirahat yang Cukup
Kesehatan akan terganggu jika seseorang kurang tidur.
Pastikan memiliki waktu istirahat yang cukup setiap malam.
GridPop.ID (*)