Tips Berenang Saat Hamil
Meski diperbolehkan, berenang bagi ibu hamil sebaiknya dilakukan secara perlahan dan bertahap mulai dari durasi hingga jumlah putarannya.
Kunci dari berenang saat hamil adalah tetap nyaman dan dengan kecepatan sedang yang tidak membuat Moms sesak napas.
Berikut adalah beberapa aturan berenang untuk ibu hamil berdasarkan usia kandungannya yang dilansir dari Nakita.ID :
Trimester pertama
Selama trimester pertama, Moms sebaiknya berenang selama 30 menit setiap hari.
Mulailah hari dengan berenang dan mual di pagi hari Moms akan hilang sambil meningkatkan kekuatan Moms secara keseluruhan.
Trimester kedua
Ketika ukuran janin tumbuh dan tubuh menjadi lebih berat, kebanyakan ibu hamil meninggalkan renang atau mengurangi frekuensinya.
Moms dapat berenang dengan gaya punggung karena itu akan membantu Moms berbaring telentang dan tidak akan memengaruhi aliran darah juga.
Beli baju renang yang lebih besar dan nyaman jika yang sekarang ini membuat Moms kram.
Komentar