Nyesel Baru Tahu, 4 Makanan Sehat Ini Jadi Cara Ampuh Tambah Massa Otot Jika Diolah dengan Tepat

GridPop.ID - Bagi sebagian orang ada saja yang memiliki kesulitan saat hendak menaikkan berat badan.

Berbagai makanan yang dipercaya dapat membuat bobot bertambah telah dikonsumsi, namun ternyata tak ada hasilnya juga.

Namun mesti diperhatikan bahwa kesulitan menaikkan berat badan dikarenakan oleh beberapa faktor.

Baca Juga: Bertahun- tahun Jalani Pengobatan Bipolar hingga Sebabkan Tubuhnya Menggemuk, Marshanda Lakukan Hal ini hingga Bikin Tercengang!

Seperti yang dilansir dari Kompasiana.com, faktor genetik atau keturunan menjadi faktor utama yang berperan dalam proses metabolisme seseorang.

Selain itu juga terlalu banyak aktivitas hingga stress termasuk pemicu dalam sulitnya menambah berat badan.

Hal lain yakni menderita penyakit kronis seperti diabetes, penyakit tiroid, AIDS, dan kanker bisa jadi salah satu penyebab hilangnya nafsu makan.

Namun tenang, melansir stylecraze via Nakita.ID, ada beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

Gandum utuh

Gandum memiliki kadar glukosa atau karbohidrat yang tinggi, selain itu gandum utuh juga memiliki protein yang dapat digunakan untuk meningkatkan massa otot dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Rutinlah konsumsi roti gandum, pasta, beras merah, popcorn, bagel roti, dan sereal yang terbuat dari biji-bijian untuk menjadi menu sarapan yang tepat.

Konsumsi karbohidrat sangat diperlukan jika ingin menambah berat badan.

Kacang

Kacang mengandung sejumlah kalori yang besar meski dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

Baca Juga: Dijamin Bisa Turunkan Berat Badan, Peneliti di Selandia Baru Ciptakan Behel Khusus Diet, Begini Penampakannya yang Dilengkapi Magnet Agar Mulut Tak Bisa Dimasuki Makanan!

Dua genggam kacang almond dan 18 kacang mete dapat memberikan 160 kalori.

Kacang almond mengandung alpha tocopherol vitamin E, yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas usai berolahraga.

Maka dari itu mengonsumsi kacang tidak hanya mampu menaikan berat badan, tetapi memberikan efek yang baik untuk tubuh.

Kentang

Kentang kaya akan karbohidrat dan gula kompleks yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi jika memiliki masalah tentang berat badan.

Konsumsilah olahan keripik kentang sebagai camilan jika ingin berat badan naik.

Tetapi alangkah baiknya jika mengonsumsi kentang yang dipanggang dibanding dengan yang digoreng.

Kentang goreng perlu dihindari lantaran mengandung lemak tak jenuh.

Buah kering

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Buah Peach Mampu Tingkatkan Imun hingga Cegah Penyakit Kanker, Ini Segudang Manfaatnya yang Jarang Diketahui

Buah-buahan kering kaya akan sumber serat, misalnya kurma, aprikot, dan kismis.

Tak hanya itu, buah kering juga memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan massa otot.

Buah kering dapat dimakan sebagai camilan sehari-hari.

Namun, pastikan untuk mengimbanginya dengan minum banyak air guna menghindari dehidrasi.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT