GridPop.ID - Mungkin banyak diantara anda yang memiliki riwayat penyakit asma, alergi atau sejenisnya.
Penyakit ini biasanya begitu lekat dengan gejala sesak nafas ketika kambuh.
Kendati tak selalu terjadi, namun penyakit ini bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman bahkan lemas.
Apalagi jika sesak nafas itu kambuh di saat-saat genting dan dalam jangka waktu yang cukup panjang.
Biasanya, gejala sesak nafas ini bisa dihilangkan dengan meminum obat tertentu atau menggunakan inhaler atau alat bantu pernapasan untuk penderita asma.
Namun apa jadinya jika sesak nafas itu kambuh saat anda tidak membawa obat maupun inhaler?
Jangan panik, berikut ini beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk melancarkan pernafasan, seperti dilansir dari Healthline via Nakita.ID.
Bernapas Melalui Bibir yang Mengerucut
Caranya adalah mula-mula, Moms bisa bernapas dari hidung secara rileks dengan kondisi mulut tertutup hingga 2 hitungan.
Moms bisa mencoba mengerucutkan bibir, kemudian mengeluarkan napas melalui mulut secara perlahan hingga hitungan keempat.
Cara sederhana ini bisa efekti mengatasi sesak napas.
Ini bisa membantu Moms memperlambat laju pernapasan, sehingga napas akan lebih dalam dan efektif.
Udara yang terperangkap di dalam paru-paru bisa dikeluarkan dengan cara ini.
Duduk di Ujung Kursi
Beristirahat sambil duduk di kursi dapat membuat Moms menjadi rileks, sehingga bernapas jadi lebih mudah.
Caranya adalah dengan duduk di ujung kursi dengan dada dicondongkan sedikit ke depan.
Bernapas dengan rileks, pastikan juga untuk selalu menjaga otot leher dan bahu tetap rileks.
Bila memiliki meja, Moms bisa duduk diujung kursi kemudian mencondongkan badan di meja.
Istirahatkan kepala di lengan bawah atau di atas bantal.
Berdiri dengan Punggung Ditopang
Berdiri dengan punggung ditopang di dinging bisa merilekskan tubuh dan melancarkan saluran pernapasan.
Mula-mula, Moms perlu menyandarkan punggung ke dinding.
Jaga agar kaki selebar bahu dan letakkan tangan di paha.
Dengan bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan ayunkan lengan di depan tubuh.
Tidur dalam Posisi Santai
Sering kali orang mengalami sesak napas saat tidur.
Ini bisa mengganggu waktu istirahat dan bisa semakin membuat tubuh melemah.
Tahukah Moms ada tips mudah supaya napas tetap lancar saat tidur.
Cobalah berbaring miring dengan kepala dan kaki ditinggikan menggunakan bantal yang ditumpuk.
Atau Moms dapat tidur telentang, kemudian kepala ditinggikan dan lutuk ditekuk, dengan bantal di bawah lutut.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Healthline,Nakita.ID |
| Penulis | : | Sintia N |
| Editor | : | Sintia N |
Komentar