GridPop.ID - Belum banyak yang tahu jika diabetes dapat terjadi jika kebiasaan sehari-hari yang salah ini terus dilakukan.
Dilansir dari Medlineplus.gov via GridHealth.ID, diabetes terjadi lantaran pankreas di dalam tubuh tidak membuat insulin sama sekali atau tidak berfungsi dengan baik.
Insulin adalah hormon yang membantu glukosa atau gula, masuk ke dalam sel untuk memberi energi. Sehingga jika tanpa insulin, kadar gula darah dalam tubuh menjadi tinggi dan dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Melansir Kompas.com, penyakit ini juga bisa dipicu karena faktor genetik, gaya hidup yang tak sehat, atau pola makan yang buruk.
Diabetes dibagi menjadi 3 jenis, yaitu tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional (terjadi pada wanita hamil).
Berdasarkan jenisnya, diabetes tipe 2 menjadi salah satu yang dapat dicegah.
"Jika kita mengenali salah satu gejala diabetes 2, carilah bantuan medis, karena mengidentifikasi diabetes sejak dini adalah kunci untuk mencegah diabetes menjadi lebih buruk."
Hal tersebut diungkap oleh Dr Deena Adimoolam, ahli endokrinologi di Yale yang berfokus pada diabetes dan kesehatan metabolisme.
Perlu diketahui bahwa ada lima kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan terjadinya diabetes, yaitu:
1. Tekanan darah tinggi
Hal ini menjadi faktor risiko diabetes.
American Diabetes Association menerangkan, bahwa dua dari tiga penderita diabetes mengalami kondisi tekanan darah tinggi.
"Ketika tekanan darah kita tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat," begitu bunyi keterangan American Diabetes Association.
2. Obesitas
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) menyatakan, obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes.
"Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen," jelas lembaga tersebut.
"Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah."
3. Pola makan tidak sehat
NIDDK kembali menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.
"Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran," menurut NIDDK.
"Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan."
4. Kurang olahraga
Selain olahraga baik untuk kesehatan, berat badan serta kadar gula darah juga dapat turun.
"Kedua hal itu mengurangi risiko diabetes tipe 2," menurut NIDDK.
Minimal melakukan aktivitas fisik selama 30 menit selama lima hari dalam satu minggu.
"Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2," kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.
"Aktivitas sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung."
5. Merokok
Diabetes dapat dicegah dengan mengurangi kebiasaan merokok.
"Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok," menurut NIDDK.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut:
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar