Penderita Sakit Kepala Nyesel Baru Tahu Sekarang, 5 Cara Alami Ini Bisa Membantu Menghilangkan Rasa Sakit Saat Kambuh Tanpa Minum Obat

GridPop.ID - Sakit kepala adalah penyakit yang tak bisa diprediksi kedatangannya.

Jika sakit kepala berlangsung dalam waktu singkat, maka tak membuat penderitanya tersiksa, tapi kalau merasakan sakit kepala berkepanjangan tentu sangat mengganggu.

Dilansir dari Kompas.com, sakit kepala yang tak kunjung hilang dapat disebabkan karena beberapa hal antara lain, rebound headache, migrain dan sakit kepala yang berhubungan dengan stres atau gangguan mood.

Merangkum Mayo Clinic, rebound headache terjadi akibat dari konsumsi obat pereda nyeri secara berlebihan atau dalam jangka panjang.

Sementara migrain merupakan jenis sakit kepala parah yang bisa terjadi hingga berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.

Selanjutnya, cemas, stres, dan gangguan mood dapat memicu sakit kepala yang biasanya dapat bertahan lebih dari satu hari.

Melansir Nakita.ID, sakit kepala yang tiba-tiba datang biasanya akan membuat si penderita merasa berkunang-kunang, sekitar terasa berputar, atau bahkan mual saat berdiri.

Kondisi tersebut tentu harus segera diatasi dengan cepat dan tepat.

Namun tenang, karena cara mengatasi sakit kepala tak melulu dengan obat saja, tapi juga bisa menggunakan cara alami.

Baca Juga: Nyesel Kalau Nggak Tahu, 7 Makanan Berikut Bisa Atasi Gejala Tak Nyaman Saat Menstruasi

Dilansir dari WebMD, ada lima cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit kepala.

1. Berbaring di ruangan yang gelap

Penyebab sakit kepala memang beragam, tapi mungkin bisa juga karena stres atau rasa kaku pada otot di area kepala.

Agar otot yang kaku dapat kembali ditenangkan, berbaringlah tanpa bantal dan mencari posisi senyaman mungkin.

Lampu lebih baik dimatikan serta pastikan suasana sekitar tenang, tidak bising dan kemudian bisa dicoba untuk tidur.

Meski hanya dapat tidur sebentar, namun cara ini dapat membantu agar terasa lebih rileks dan sakit kepala segera mereda.

2. Minum kafein

Jika biasanya kopi yang identik dengan kafein, teh juga sebetulnya memiliki kandungan kafein meski tak sebanyak kopi.

Minum kopi atau teh hangat bisa membantu meredakan rasa nyeri pada kepala.

Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa usai minum kafein seseorang akan mengalami efek yang berbeda-beda dan ada yang justru memicu sakit kepala usai meminumnya.

Baca Juga: Satu Indonesia Dijamin Nyesel Baru Tahu, Ternyata Kompres Bagian Tubuh Ini Pakai Sayur Kol Semalaman Bisa Datangkan Manfaat Luar Biasa!

3. Atur pernapasan

Sakit kepala dapat diredakan dengan melakukan latihan pernapasan dalam serta meditasi.

Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan sambil atur posisi sesantai mungkin.

Kemudian tundukkan kepala, lalu putar setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya sambil menarik napas dalam-dalam.

Angkat kepala, lalu embuskan perlahan. Cara ini dapat membantu untuk mengatur napas dengan lebih teratur.

4. Kompres leher atau kepala dengan air hangat

Nyeri dan ketegangan otot yang menyertai sakit kepala dapat diredakan dengan panas.

Letakkan botol kaca berisi air hangat atau handuk hangat di bagian belakang leher, bahu, atau dahi.

Biarkan sejenak agar otot yang tegang mulai mengendur kembali.

5. Pijat lembut otot di leher dan bahu

Otot yang tegang dapat kembali rileks dengan cara memijat area kepala, leher, dan bahu.

Mintalah bantuan orang lain untuk memijat area tersebut dengan lembut atau cobalah lakukan sendiri dengan menggosok di titik nyeri yang dirasakan.

Baca Juga: Covid Menggila, Ternyata Keganasan Varian Delta Mampu Dilumpuhkan oleh Vaksin Jenis Ini

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT