Gak Cuma Nyaman, Tidur Telentang Juga Punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Sakit Kepala, Simak 4 Lainnya!

GridPop.ID - Tak banyak orang tahu bahwa tidur telentang memiliki berbagai manfaat terlebih bagi kesehatan.

Ada banyak manfaat kesehatan jika tidur telentang.

Seperti yang dikutip dari Healthline, manfaat kesehatan yang didapat jika tidur telentang antara lain, menjaga tulang belakang sejajar, mengurangi sakit kepala, dan mengurangi tekanan serta kompresi di dada.

Bukan hanya itu saja, penumpukan sinus juga dapat dihilangkan serta mencegah adanya kerutan dan iritasi di wajah.

Sementara untuk bayi, American Academy of Pediatrics merekomendasikan bayi tidur telentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak.

Tak hanya itu saja, berikut ini manfaat tidur terlentang lainnya yang harus kamu ketahui, yuk simak.

1. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, sebab posisi tidur ini meniru berdiri tegak.

Selain itu, diimbau untuk mengurangi tidur tengkurap, karena hal itu dapat menyebabkan rasa sakit dan menekan tulang belakang karena leher dimiringkan ke belakang.

Baca Juga: Cekoki Putranya dengan 60 Pil Tidur, Publik Justru Bersimpati Pada Ibu yang Tega Bunuh Anaknya, Terungkap Kisah Tak Disangka-sangka di Balik Tindakan Wanita Ini

Jadi memang sebaiknya tidur terlentang saja untuk mengistirahatkan tulang belakang.

2. Memperlancar sistem pernapasan

Berbaring telungkup dan menyamping itu tidak baik untuk ruang pernapasan.

Ketika tidur telungkup, diafragma yang merupakan otot yang bertanggung jawab untuk pernapasan akan tertekan dan membuat napas jadi dangkal.

Jadi sebaiknya tidur terlentang saja, sebab dengan pernapasan yang baik maka berkaitan dengan stres berkurang dan suasana hati yang membaik.

3. Meredakan penumpukan sinus

Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung membantu mencegah penyumbatan saluran hidung.

Pasalnya, saat kepala menunduk, maka lendir terkumpul di sinus.

Jika kamu menopang kepalamu, alhasil lendir yang ada itu dialirkan dan saluran udara pada sistem pernapasan bisa tetap bersih.

Menurut penelitian berjudul "A Systematic Review of the Literature Related to Elevating the Head of the Bed for Patients With Gastroesophageal Reflux Disease: Applications in Patients After Esophageal Cancer Surgery," posisi terlentang membantu meredakan refluks asam.

Baca Juga: Belum Sah Jadi Suami Istri, Teuku Ryan Sibuk Bahas Malam Pertama hingga Buat Ria Ricis Lontarkan Kalimat Tak Disangka-sangka Ini

4. Dapat mencegah sakit kepala

Mirip dengan efeknya pada leher dan tulang belakang, tidur terlentang menghilangkan tekanan dari kepala.

Sebab tidur yang posisinya tidak baik dapat meningkatkan sakit kepala cervicogenic , atau sakit kepala yang berakar di tulang belakang leher.

Adapun gejala sakit kepala cervicogenic mungkin termasuk:

• nyeri berdenyut di satu sisi kepala atau wajah 
• leher kaku
• sakit di dekat mata
• sakit saat batuk atau bersin
• sensitivitas cahaya dan kebisingan
• Pandangan yang kabur
• sakit perut

5. Dapat mengurangi bengkak

Penumpukan cairan dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata dan di wajah.

Dengan berbaring telentang, bengkak yang ada ditubuh dapat dikurangi.

Tidur dengan mengangkat kepala dapat membantu mengontrol ke mana cairan yang ada di tubuh mengalir, sehingga tidak terjadi pembengkakan.

Itulah manfaat tidur terlentang yang perlu diketahui. Jadi mulai sekarang, kurangi tidur dengan posisi tengkurap ya agar kamu bisa merasakan berbagai manfaat tersebut!

Baca Juga: Rela Tinggalkan Dunia Presenter Usai Dipinang AHY, Annisa Pohan Kini Diboyong sang Suami Jadi Nyonya di Hunian Mewah Dilengkapi Kamar Tidur Bak di Hotel Bintang 5

GridPop.ID (*)

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Selain Cegah Sakit Punggung, Ini 5 Manfaat Tidur Terlentang untuk Kesehatan

PROMOTED CONTENT