Sayangnya, pemulihan tersebut tidak akan terjadi jika seseorang berbaring dengan posisi yang keliru.
Saat berbaring, postur tubuh yang baik begitu penting untuk diperhatikan.
Jika seseorang sering sakit punggung, maka tidur dengan mensejajarkan kepala, bahu, dan pinggul untuk tubuh anda dalam posisi netral agar otot tidak tegang.
Hal ini bisa dilakukan dengan cara tidur dalam posisi menyamping dan sebaiknya hindari menekuk leher saat tidur.
Lebih baik jika berfokus untuk mempertahankan lekuk alami leher.
Perhatikan pula bantal yang digunakan, pilih yang tebal agar bisa menopang kepala dan leher.
Letakkan bantal di antara kedua kaki untuk membantu mencegah kaki bagian atas menarik ke depan dan memutar tubuh.
Selain itu, bantal juga berfungsi untuk menjaga pinggul dan tulang belakang agar sejajar.
| Source | : | Kompas Health,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar