Jangan Cuma Asal Lahap! Dokter Gizi Beberkan Porsi Makan yang Baik Selama Menjalani Puasa Ramadan 2022, Simak Baik-baik Agar Tak Lagi Keliru

GridPop.ID - Ibadah puasa Ramadan 2022 sudah dijalani umat Muslim hampir satu minggu.

Perlu diketahui, porsi makan saat puasa wajib diperhatikan.

Pasalnya, saat bulan puasa maka kebiasaan atau pola makan seseorang akan mengalami perubahan.

Dilansir dari Kompas.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik Primaya Hospital Tangerang, dr Yohan Samudra menerangkan bahwa konsumsi asupan gizi seimbang menjadi hal penting guna menjaga kesehatan tubuh.

Hal itu dilakukan agar tubuh tidak mudah lemah atau sakit saat menjalani puasa.

Adapun asupan gizi yang seimbang harus memenuhi sejumlah nutrisi mulai dari karbohidrat, protein, lemak serta serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat bugar.

Imunitas, kata Yohan dibuat dari protein dan diperkuat dengan vitamin serta mineral.

“Sel imun kita itu dibuatnya dari protein juga, dan memperkuatnya dengan vitamin (banyak terdapat di buah dan sayur),” kata Yohan dalam pemberitaan Kompas.com edisi 12 April 2021.

“Jadi harus ada protein dari hewani maupun nabati, juga vitamin dan mineral yang bisa didapatkan dari buah dan sayur,” tambahnya.

Baca Juga: Bukan Perbanyak Beri Takjil, Dokter Sarankan Orang Tua Perhatikan Asupan Gizi Pada Anak yang Hendak Berlatih Puasa Ramadan 2022

Tapi perlu diingat, jangan mengabaikan nutrisi kerbohidrat yang dibutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh.

Lebih lanjut, diterangkan pula terkait cara mengatur porsi makan selama puasa.

PROMOTED CONTENT