GridPop.ID - Menjaga kesehatan selama libur Lebaran 2022 penting dilakukan agar momen kumpul keluarga tetap nyaman.
Melansir dari Antara News, dr. Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK., ahli gizi dari Good Doctor menyarankan agar kita lebih aktif bergerak atau olahraga untuk membakar kalori setelah menyantap hidangan bersantan dan berlemak.
Namun sayang, selama satu bulan berpuasa jadwal olahraga tidak jarang berantakan atau bahkan sama sekali malas gerak (mager).
Maka itu, melansir dari PARAPUAN, berikut beberapa tips mudah yang bisa kamu lakukan agar kembali konsisten olahraga setelah lebaran.
1. Temukan Jenis Olah Raga yang Kamu Suka
Baik itu angkat beban, kickboxing, yoga, atau menari, menemukan olahraga yang ingin kita lakukan benar-benar dapat memengaruhi perasaan kita saat berolahraga.
Ketika kamu melakukan gerakan yang tidak dinikmati, pikiran bawah sadarmu akan mulai menolak bahkan sebelum kita menyadarinya.
Dengan melakukan olahraga yang kamu sukai, maka kamu akan menemukan kesenangan untuk berolahraga kembali.
Nanti, seiring berjalannya waktu, kamu akan melihat gerakan ini sebagai sesuatu yang menyenangkan dan bukan hanya rutinitas yang harus kamu dijalani semata.
2. Mulai Perlahan dan Bertahap
Jika kamu langsung mengambil kelas dan melakukan latihan yang sulit, kamu akan mudah merasa sedih jika tidak bisa mengikutinya.
Akhirnya kamu malah malas untuk berolahraga kembali. Makanya, mulailah secara perlahan dengan melakukan latihan yang mudah terlebih dulu.
Kamu juga bisa melakukan modifikasi latihan dan jangan takut memintanya pada pelatihmu jika kamu ingin memakainya.
Untuk mengatur pencapaian, buat pencapaian yang tidak terlau sulit terlebih dahulu, baru setelah itu tingkatkan secara bertahap.
3. Bangun Kepercayaan Diri di Rumah
Jika kamu baru berolahraga setelah sekian lama, mulailah dengan berolahraga sendiri di rumah dapat membantumu.
Kamu dapat membiasakan diri dan kembali belajar menguasai gerakan tanpa merasa semua mata tertuju padamu.
Kamu bisa terlebih dahulu melakukan olahraga secara daring baru setelah itu bergabung kembali ke kelas gym kamu.
4. Kembangkan Perasaan Senang Setelah Olahraga
Seringkali, ketakutan akan penilaian seseorang datang dari dalam diri kita.
Hal itu terjadi karena kita sudah terlanjur menilai diri sendiri dan memproyeksikan apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
Munculkanlah sugesti positif yang secara mental meningkatkan suasana hatimu agar lebih semangat untuk berolahraga kembali.
5. Lakukan Pemanasan
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
Pemanasan akan membuat tubuhmu lebih siap jika melakukan Gerakan-gerakan dari latihan tertentu. Setidaknya, lakukan pemanasan selama 10 menit, ya.
GridPop.ID (*)
| Source | : | ANTARA News,Parapuan.co |
| Penulis | : | Arif B |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar