Cara Atasi Depresi
Seperti dikutip oleh tribunkesehatan.com dari onlymyhealth, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi depresi:
1. Obat
Obat-obatan dapat membantu Anda mengatasi depresi. Jika Anda mengalami beberapa gejala depresi maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Dokter Anda akan menyarankan beberapa obat yang dapat membantu Anda melawan depresi dengan tindakan pencegahan lainnya secara efektif.
2. Olahraga
Latihan fisik tidak hanya membuat Anda bugar, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Olahraga minimal 30 menit per hari akan menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Ini akan meningkatkan produksi hormon yang akan merangsang suasana hati Anda.
3. Menjadi positif
Depresi dapat membuat segalanya sedih dan tidak ada harapan untuk Anda. Ini meningkatkan munculnya pikiran negatif.
Anda mungkin merasakan ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas apa pun dan merasakan kurangnya motivasi.
Tetapi untuk mengobati depresi, Anda harus mulai mengendalikan pikiran negatif Anda. Anda harus lebih memikirkan hal-hal positif atau pencapaian masa lalu Anda yang dapat membuat Anda merasa termotivasi lagi.
4. Tetapkan tujuan kecil
Tujuan kecil bisa memberi banyak kepuasan. Bagilah tugas Anda menjadi beberapa bagian kecil yang akan membantu Anda menyadari pentingnya setiap pencapaian kecil.
Ini juga akan membantu Anda menganalisis setiap situasi dan juga akan memberi Anda gambaran yang jelas.
5. Bersikap sosial dan ramah
Depresi sering memaksa Anda untuk dibatasi dan akhirnya Anda memutuskan hubungan dengan teman dan keluarga.
Mengisolasi diri sendiri tidak akan membantu. Anda harus bergaul dengan keluarga dan teman. Ini akan memberi efek positif dan mencegah depresi.
Depresi tumbuh ketika Anda kesepian jadi cobalah untuk bersosialisasi sebanyak mungkin.
Baca Juga: Biodata Artis Oh Young Soo, Pemeran Squid Game yang Didakwa Dugaan Pelecehan Seksual
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,tribunkesehatan |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar