Tips Hidup Cara Mudah Atasi Nyeri Leher Akibat Salah Posisi Tidur, Bisa dengan Kompres Air Dingin dan Konsumsi Deretan Obat Alami Ini

GridPop.ID - Tips hidup cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur.

Posisi tidur yang salah dapat mempengaruhi kesehatan, maka ini tips hidup cara mengatasi sakit leher.

Salah posisi tidur ini dapat menghambat aktivitas seperti tak bisa menoleh dan bergerak.

Dilansir artikel Kompas.com dari laman Healthline, kebanyakan penyebab sakit leher memang berasal dari salah posisi tidur atau penggunaan bantal yang tidak tepat.

Selain itu, bangun tidur sakit leher juga bisa disebabkan postur tubuh yang buruk sepanjang hari, cedera, atau gerakan tiba-tiba yang membuat otot menegang.

Agar rasa nyaman tidak terus-terusan mengganggu aktivitas sehari-hari, kenali beragam cara mengatasi sakit leher akibat salah tidur berikut.  

Cara mengatasi sakit leher akibat salah tidur

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit leher akibat salah posisi tidur, yakni:

-Kompres dingin atau terapi panas

Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa dijajal.

Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.

Rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit.

Baca Juga: Tips Hidup: Cara Mudah Hempas Noda Kuning di Bantal, 2 Trik Ini Wajib Kalian Coba

Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.

Terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

-Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut

Apabila rasa sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher.

Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.

Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.

Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.

-Istirahatkan leher

Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.

Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara jangan mengerjakan aktivitas berat.

Perlu diperhatikan, cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur yang sekilas terlihat sederhana ini cukup ampuh, asalkan tetap diimbangi dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher.

Terlalu banyak tiduran atau istirahat bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru tak kunjung sembuh.

-Minum obat pereda rasa sakit

Apabila sakit leher terasa tak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Mata Panda, Kenali Penyebab hingga Cara Menghilangkannya Berikut Ini

Beberapa opsi obat penghilang rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.

Jika berbagai cara mengatasi sakit leher akibat bangun tidur di atas sudah dicoba tapi nyeri tak kunjung sembuh, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter.

Terkadang perawatan ala rumahan di atas baru mempan dalam hitungan hari atau baru sembuh setelah seminggu.

Anda juga bisa gunakan lima bahan alami yang ada di dapur untuk mengatasi nyeri leher dilansir dari artikel Nakita.ID

1. Jahe

Jahe dipercaya bisa membuat otot yang kaki menjadi rileks.

Selain itu, jahe juga memiliki khasiat anti-inflamasi yang meningkatkan sirkulasi darah di daerah leher.

Anda hanya perlu memotong sepotong jahe dan tambahkan ke secangkir air mendidih.

Saring air dan bisa tambahkan madu ke dalamnya.

2. Kunyit

Kunyit diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat melawan peradangan dan mengurangi pembengkakan.

3. Minyak essensial

Beberapa minyak essensial pun telah dipercaya mampu meredakan nyeri leher.

Minyak peppermint, minyak zaitun, dan minyak lavender dipercaya efektif melawan kekauan otot.

4. Es batu

Bahan satu ini pastinya sangat mudah ditemui di rumah.

Es batu bisa meredakan nyeri leher karena suhu dingin akan menurunkan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

5. Minya kelapa hangat

Minyak kelapa bisa menyembuhkan nyeri, khususnya minyak kelapa yang sudah dihangatkan.

Memijat area leher dengan bahan ini secara lembut akan memperbaiki aliran darah dan mengurangi rasa sakit.

Baca Juga: Tips Hidup Mendapatkan Tiket Murah Pesawat saat Libur Hari Raya Natal 2022 dan Tahun Baru2023, Ternyata Ada Hari & Tanggal Khusus!

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT