Tips Hidup dengan Kesehatan Mental yang Baik, Lakukan Deretan Pola Hidup Sehat Ini

GridPop.ID - Tips hidup dengan kesehatan mental yang baik ini pasti banyak dicari.

Kesehatan mental merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.

Dikutip oleh tribunkesehatan.com dari mentalhealth.gov, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang.

Kesehatan mental mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak.

Selain itu, kesehatan mental juga membantu seseorang menentukan cara bagaimana menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Pada setiap tahap kehidupan, baik di masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa kesehatan mental merupakan hal yang penting.

Jika seseorang mengalami masalah kesehatan mental, itu akan mempengaruhi pemikiran, suasana hati, dan perilaku seseorang.

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dan salah satunya adalah dengan melakukan pola hidup yang sehat.

Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Biodata Artis Melsy Delsini, Bintang Sinetron yang Merabah ke Dunia Tarik Suara dengan Merilis Lagu Religi

Cara menjaga kesehatan mental

Disarikan oleh kompas.com dari NHS dan Healthline, berikut adalah cara menjaga kesehatan mental melalui perubahan pola hidup sehat:

1. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Makanan yang dikonsumsi ternyata akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti buah beri, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, pisang, hingga ikan yang berprotein tinggi.

Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang perlu dihindari karena akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan dengan cepat sehingga mudah merasa lelah dan suasana hati memburuk.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari tersebut adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, minuman beralkohol, kafein, dan makanan atau minuman berpemanis.

2. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin tidak hanya akan menyehatkan badan, tetapi juga akan membantu dalam menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Bak Bom Waktu yang Meledak, Septia Yetri Lelah Terus Diam saat Putra Siregar Sering Bikin Salah hingga Bulat Gugat Cerai: Aku Gak Bisa Nahan

Berolahraga akan meningkatkan rasa percaya diri, motivasi hidup, dan suasana hati.

Olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga dengan intensitas tinggi.

Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau sekadar melakukan peregangan akan membuat tubuh merasa rileks dan meningkatkan suasana hati.

3. Menghindari penyebab stres

Stres tidak hanya berasal dari diri sendiri karena bisa juga dipengaruhi oleh lingkungan dan orang-orang di sekitar.

Rasa stres yang menumpuk akan sangat berdampak pada suasana hati dan juga kondisi fisik.

Mengubah fokus sejenak dan menghindari hal-hal yang memicu stres sangat disarankan.

Melakukan meditasi juga disarankan agar bisa lebih fokus terhadap suasana yang dihadapi saat ini dan bisa membuat tubuh lebih rileks.

Cara menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak mahal dan bisa dilakukan hanya dengan mengubah kebiasaan.

Jika kesehatan mental tidak dijaga, maka akan memicu gejala yang lebih parah dan akan menyebabkan gangguan mental tertentu sehingga perlu ditangani dengan segera. GridPop.ID (*)

Baca Juga: Gantung Diri Gegara 22 Bulan Stress Selalu Ditolak Istri Saat Minta Berhubungan Intim, Fakta di Balik Pernikahan Pria Ini Mengejutkan

PROMOTED CONTENT