Kondisi ini membuat tubuh memproduksi estrogen yang berlebihan sehingga bisa meningkatkan reseptor estrogen positif sel kanker payudara.
Dengan mengurangi berat badan dan menjaga berat badan ideal, produksi estrogen bisa ditekan sehingga risiko terkena kanker payudara bisa dicegah.
Berolahraga secara rutin Berolahraga setidaknya 30 menit sehari bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Jenis olahraga yang dilakukan tidak harus yang memiliki intensitas berat karena beberapa olahraga ringan, seperti bersepeda, berjalan kaki, hingga berenang, masih bisa dipilih untuk menurunkan risiko kanker payudara.
2. Menghentikan konsumsi minuman beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol akan meningkatkan risiko terkena penyakit kanker payudara, meskipun yang dikonsumsi hanya sedikit.
Membatasi konsumsi minuman beralkohol per hari sangat disarankan sebelum selanjutnya menghentikannya secara bertahap.
Batasan per hari yang disarankan adalah 350 ml untuk bir, 142 ml untuk wine, dan 43 ml untuk minuman beralkohol yang lebih keras, seperti whiskey dan gin.
Mengonsumsi makanan bernutrisi Mengonsumsi makanan yang bernutrisi akan menyehatkan dan bisa menjaga berat badan ideal.
Konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, susu atau produk susu rendah lemak, dan daging bisa ditingkatkan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Sedangkan makanan yang diproses, goreng-gorengan, atau yang memiliki kandungan gula tinggi bisa dihindari karena malah akan meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Baca Juga: Tips Hidup: Kenali Gejala Kanker Payudara pada Remaja dan Penyebab Terjadinya Sebelum Terlambat!
| Source | : | TribunJogja.com |
| Penulis | : | Helna Estalansa |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar