GridPop.ID - Manfaat puasa bagi ibu hamil yang perlu diketaui.
Bulan Ramadhan 2023 tinggal sebentar lagi, ini manfaat puasa bagi ibu hamil.
Melaksanakan puasa Ramadhan 2023 bagi umat muslim wajib hukumnya, lantas bagaimana denagn ibu hamil?
Mengingat kebutuhan akan asupan makanan dan cairan, tak masalah jika ibu hamil tak puasa.
Akan tetapi jika sudah berkonsultasi dengan dokter atau bidan dan diizinkan utuk berpuasa, itu menjadi hal yang baik juga.
Dilansir dari artikel Nakita.ID, ternyata ada beberapa kelebihan berpuasa bagi ibu hamil.
1. Bantu Menjaga Berat Badan
Ketika hamil tentu saja berat badan Moms akan bertambah. Kondisi tersebut merupakan normal dan akan dialami oleh setiap ibu hamil.
Biasanya juga, ibu hamil cenderung cepat lapar karena ia harus memenuhi kebutuhan nutrisi dari janinnya juga.
Hal tersebutlah yang membuat berat badan ibu hamil cepat sekali naik.
Dengan menjalankan puasa, bisa membantu Moms mengontrol berat badan secara mudah.
2. Memperbaiki Metabolisme Tubuh
Ketika ibu hamil menjalani puasa maka sel-sel dalam tubuh pun akan membersihkan sisa-sisa kotoran yang ada.
Sekaligus memperbaiki gangguan pada sistem metabolisme tubuh Moms.
3. Mencegah Agar Ibu Hamil Tidak Mengalami Diabetes
Ibu hamil berpotensi mengalami penyakit diabetes getasional.
Kadar gula darah di dalam tubuh ibu hamil memang mudah sekali mengalami kenaikan.
Maka dari itu, dengan berpuasa bisa bantu ibu hamil menurunkan kadar gula darah tersebut.
Berpuasa juga bisa meningkatkan kinerja insulin di dalam tubuh.
Ini terjadi karena tubuh yang memanfaatkan gula yang disimpan di dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi selama berpuasa.
Ini beberapa persiapan yang harus dilakukan ibu hamil selama berpuasa dilansir artikel Kompas.com
1. Minum cairan minimal 2,5 liter per hari
“Kalau kurang berdampak pada volume ketuban dan bisa memicu kontraksi,” tutur Fadli.
2. . Sahur
Saat sahur, ibu hamil dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks dan tinggi protein. Karbohidrat kompleks dapat berupa gandum dan nasi merah.
“(Karbohidrat kompleks) memberikan energi yang bisa bertahan lama,” kata Fadli.
Untuk mikronutrien yang harus dipenuhi meliputi
3. Menghindari kafein dan makanan yang terlalu manis
“Kafein bisa memicu dehidrasi,” kata Fadli.
4. Mengindari stres dan tetap beristirahat cukup
5. Tetap beraktivitas di dalam ruangan atau di rumah
Selain itu, ibu hamil tetap direkomendasikan untuk beraktivitas fisik dengan berolahraga ringan selama 150 menit seminggu.
Menurut Fadli, saat menjalankan puasa di trimester ketiga dengan kondisi janin, plasenta, dan lainnya dinyatakan baik, ibu hamil dapat memantau gerakan janin. Dalam keadaan normal, janin seharusnya bergerak minimal 10 kali selama 12 jam.
“Kalau (geraknya) kurang, berarti ada sesuatu,” kata dia.
Baca Juga: Berapa Hari Lagi Puasa Ramadhan 2023? Berikut Perkiraan Awal Puasa Versi Pemerintah
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar