Tips Hidup Atasi Insomnia, Begini Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas Sepanjang Malam

GridPop.ID - Tips hidup mengatasi insomnia, begini cara agar tidur nyenyak dan berkualitas.

Kurang tidur bisa bikin lemas dan susah konsentrasi, ini tips hidup atasi insomnia agar tidur nyenyak setiap malam.

Sebelum itu, lantas apa penyebab seseorang mengalami insomnia?

Mengutip artikel Kompas.com, penyebab insomnia kronis biasanya karena stres, trauma, atau kebiasaan-kebiasaan lain yang mengganggu tidur.

Dilansir dari UPK Kemenkes, penderita insomnia bisa mengalami gejala yang berbeda-beda.

Mulai dari kesulitan untuk memulai tidur, tidak dapat mempertahankan tidur, hingga bangun terlalu cepat dan tidak dapat tidur kembali.

Kekhawatiran tentang suatu hal seperti pekerjaan, kesehatan, keuangan.

Untuk itu tips hidup atasi insomnia berikut ini bisa langsung diterapkan.

Dilansir artikel Tribun Batam dari Sleep Education, ini beberapa tips hidup yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

1. Jangan makan malam dekat waktu tidur

Cara mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas pertama adalah jangan makan malam mendekati waktu tidur.

Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag.  

Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas di perut, dada, dan tenggorokan.

Baca Juga: Tips Hidup Mengolah Kentang Supaya Tak Cepat Menghitam Setelah Dikupas, Campurkan Rendaman dengan Bahan Ini

PROMOTED CONTENT