Salah Satunya Bisa Redam Emosi, Inilah Manfaat Puasa Ramadan 2023 yang Baik Bagi Kesehatan

GridPop.ID - Sebentar lagi Ramadan 2023 tiba, tahukah kamu apa saja manfaat puasa?

Ya, puasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja.

Tapi ada banyak manfaat puasa yang dapat didapat.

Melansir Kompas.com, puasa artinya kita harus menahan rasa lapar dan haus hingga batas waktu tertentu.

Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan serentak pada bulan Ramadan.

Mengutip Boulder Medical Center, puasa pada dasarnya membersihkan tubuh kita dari racun dan mendorong sel ke dalam proses penyesuaian diri.

Nah, apa saj manfaat puasa bagi tubuh?

Melansir GridHealth.ID, manfaat puasa bagi kesehatan dan emosi antara lain:

- Mengontrol gula darah

Melansir Healthline, sejumlah studi menemukan jika puasa mampu meningkatkan kontrol gula darah.

Khusunya bagi orang yang berisiko tinggi terkena diabetes.

Baca Juga: Jelang Ramadhan 2023, Simak Tata Cara Puasa Nisfu Syaban, Lengkap dengan Bacaan Niatnya

Sebab, ketika berpuasa maka asupan kalori menjadi lebih terbatas dan dapat mengurangi resistensi insulin.

Resistensi insulin yang menurun akan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Sehingga memungkinkan lebih efisien mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel.

- Melawan Peradangan

Untuk melawan infeksi, tubuh akan mengalami peradangan yang akut sebagai respon tubuh normal.

Tapi sebaliknya, apabila sifatnya kronis maka akan berdanpak serius pada kesehatan.

Riset yang dipublikasikan di Nature pada 2019, menerangkan bahwa peradangan yang terjadi di tubuh dapat mendukung perkembangan terjadinya penyakit jantung, kanker, dan juga rheumatoid arthritis.

Sejumlah penelitian menemukan, berpuasa dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan yang lebih baik.

- Meningkatkan Fungsi Otak

Meskipun penelitian tentang hal ini masih terbatas, namun penelitian yang ditemukan bahwa puasa memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, puasa mampu mengatasi peradangan.

Baca Juga: Apa Saja Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil? Ini Dia Hasil Penelitiannya

Hal itu berarti puasa bermanfaat mencegah gangguan neurodegeneratif.

- Menghilangkan Stres

Psikiater sekaligus Ketua Program Studi Pendidikan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa dr Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ, mengatakan, puasa satu bulan penuh memberikan sejumlah keuntungan bagi kesehatan mental juga sebagaimana dikutip dari laman Universitas Gadjah Mada (29/4/2020).

Salah satu manfaat yang bisa diambil secara emosional dari puasa yakni menghilangkan stres.

Lebih lanjut, ia menerangkan jika seseorang akan cenderung mempunyai jadwal makan yang lebih baik dan teratur selama puasa.

Hal ini, pada akhirnya akan memengaruhi cara berpikir dan membuatnya juga menjadi lebih teratur.

Apabila berpikir dengan baik, maka emosi akan menjadi lebih terkontrol sehingga stres berkurang.

Mengatur jadwal makan selama berpuasa, sama halnya dengan menjaga hormon kortisol yang berkaitan dengan cara tubuh merespons stres.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT