GridPop.ID - Nagita Slavina memiliki kesibukan yang luar biasa sebagai selebriti.
Bahkan, dirinya mengakui jika kurang tidur saat bulan puasa.
Meski begitu, Nagita Slavina memiliki tips agar tetap fresh meskipun kurang tidur saat puasa.
Dilansir dari laman tribunseleb.com, istri Raffi Ahmad ini memiliki segudang kesibukkan dari sahur hingga berbuka puasa.
Meski begitu, Nagita Slavina selalu terlihat cantik dan fresh.
Nagita mengatakan, warna pakaian cerah dan ceria dapat menunjang penampilan.
Ya, tips pertama dari Nagita Slavina adalah dengan menggunakan pakaian cerah agar terlihat fresh.
"Karena kalau boleh jujur bulan puasa ini aku alhamdulillah masya Allah enggak tidur-tidur dari sahur, suara habis," kata Nagita Slavina di kawasan Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Selasa (28/3/2023).
"Tapi dengan tadi aku datang aja pakai baju yang berwarna tuh semua orang bilang kok segar banget gitu. Itu mungkin sebuh tips ya," lanjutnya.
Yang kedua, ibu dua anak ini juga menyebut kebersihan tubuh juga menjadi prioritas agar selalu tampak fresh.
"Pastinya kebersihan tubuh juga jangan lupa. Karena kan kadang-kadang kita suka lupa nih, sahur tiba-tiba udah pagi lupa mandi buru-buru apa segala macam," tutur Nagita.
Dan untuk yang ketiga, Nagita juga tidak melupakan pentingnya asupan makanan dan istirahat yang cukup.
"Aku sih mau bilang istirahat yang cukup tapi ya Insya Allah itu buat ngingatin diri sendiri juga supaya istirahatnya cukup. Itu sih sebenarnya (yang penting), dengan begitu Insya Allah puasanya segar," ungkap Nagita.
Selain itu, Nagita Slavina juga mengaku lebih menyukai memakai baju yang warna warni.
Menurutnya, baju berwarna cerah bisa mengeluarkan ekspresi diri seseorang.
5 Tips Puasa Sehat agar Tubuh Tetap Bugar Selama Ramadhan
Dilansir oleh kompas.com dari Cleveland Clinic, berikut beberapa tips agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.
1. Mengurangi asupan gula
Baca Juga: Alshad Ahmad Asyik Liburan di Luar Negeri, Raffi Ahmad Jadi Sasaran Klrafikasi Kasus sang Sepupu
Mengurangi asupan gula saat sahur merupakan salah satu cara terbaik saat menjalani ibadah puasa.
Pasalnya mengonsumsi makanan tinggi gula seperti teh manis atau kue saat sahur bisa membuat kita cepat kenyang.
Namun dua jam kemudian, kadar gula darah mulai menurun dan bisa memengaruhi kondisi energi kita jadi lebih lemah dan membuat cepat lapar.
Oleh sebab itu, asupan saat sahur yang baik untuk dikonsumsi bersumber dari makanan berenergi dengan nutrisi kompleks.
Seperti karbohidrat kompleks, serat dari sayuran dan buah, protein hingga kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan energi tubuh agar tidak gampang lemas ketika berpuasa.
2. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga menjadi cara terbaik agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.
Pastikan kita minum air putih yang cukup selama berbuka, malam hari, hingga sahur.
Cara ini juga dapat mencegah kita mengalami dehidrasi dan mempertahankan kebugaran tubuh seharian.
Mencukupi kebutuhan cairan juga membantu kita mengelola suasana hati agar tidak gampang marah.
3. Membatasi aktivitas fisik agar tidak berlebihan
Tetap bergerak aktif boleh saja saat berpuasa, namun pastikan intensitasnya tidak berlebihan.
Ingatlah bahwa kita sedang membatasi asupan cairan dan makanan selama berpuasa. Jika aktivitas fisik kita berlebihan, bisa saja kegiatan itu membuat kita kelelahan, dehidrasi hingga memicu sejumlah gangguan kesehatan yang lain.
Bila memungkinkan, lakukan olahraga di malam hari atau setelah berbuka puasa agar kebutuhan cairan dan nutrisi bisa cepat tergantikan.
4. Rencanakan minum obat di waktu berbuka puasa dan sahur
Bagi beberapa orang dengan kondisi medis tertentu dan ingin berpuasa, pastikan merencanakan jadwal minum obat rutin di waktu berbuka dan sahur.
Sebelum itu pastikan dulu kondisi medis ke dokter tentang panduan yang tepat minum obat rutin.
5. Tidak makan berlebihan saat berbuka puasa
Berbuka puasa lebih baik diawali dengan asupan yang ringan dan tidak berlebihan.
Makan beberapa butir buah kurma dan minum air di awal berbuka mungkin sudah cukup untuk mengisi energi. Setelah itu jadwalkan lagi porsi makan agar tidak berlebihan beberapa jam kemudian.
Kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam waktu cepat.
Kondisi itu dapat memengaruhi tubuh kita menjadi mudah lelah dan mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Atur lagi jadwal makan berat dan makan ringan. Kebiasaan ini jelas bisa membantu tubuh kita agar tetap bugar selama berpuasa. GridPop.ID (*)
Baca Juga: Nagita Slavina Enteng Gelontorkan Rp 2 Juta Beli Mangga Sebuah, Ternyata Rasanya Mirip Makanan Ini
| Source | : | Kompas.com,Tribunseleb |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar