Untuk meminimalkan risiko penyakit karena kurang gerak, Anda bisa bertahap melakukan gaya hidup aktif bergerak, seperti:
Mengerjakan sendiri berbagai pekerjaan rumah tangga, seperti menyapu, mengepel, memasak, mencuci kendaraan, sampai berkebun
Saat sedang menonton TV, coba manfaatkan waktu bersantai tersebut sembari berolahraga ringan, seperti angkat beban dengan dumbbell, lakukan yoga ringan, atau kayuh sepeda statis
Cari tutorial olahraga di rumah yang seru, bangun rutinitas, lalu mulai lacak aktivitas olahraga Anda
Saat sedang bekerja atau belajar, upayakan untuk bergerak dengan beranjak dari tempat duduk minimal satu jam sekali
Ketika bisa menjangkau suatu lantai dengan tangga, pilih tangga ketimbang naik eskalator atau lift
Luangkan waktu istirahat di jam makan siang untuk jalan-jalan ringan di sekitar kompleks gedung
Setelah menyimak beberapa penyakit yang diakibatkan kurang gerak di atas, ada baiknya Anda lebih waspada pada gaya hidup tidak sehat ini.
Selain itu, lakukan beberapa langkah pencegahan di atas.
Komentar