GridPop.ID - Sering mengantuk ketika siang hari atau saat bekerja perlu untuk diwaspadai.
Selain adanya penyebab lain, mengantuk ketika bekerja bisa mengganggu aktivitas sehingga menjadi tidak produktif.
Untuk itu, penting mengetahui tips mengatasi mengantuk ketika bekerja agar pekerjaan bisa selesai tepat waktu.
Selain itu perlu diketahui, ngantuk berlebihan bisa menjadi tanda peringatan kualitas tidur yang buruk, gangguan tidur, atau kondisi kesehatan lainnya.
Melansir laman Universitas Medan Area (UMA) via Kompas.com, rasa kantuk yang berlebihan ditandai dengan kesulitan untuk terjaga, atau meningkatnya keinginan untuk tidur di siang hari.
Selain itu, perasaan kantuk menjadi lebih kuat saat tidak banyak bergerak, seperti saat mengemudi kendaraan atau duduk di tempat kerja.
Meskipun mengantuk adalah hal yang normal, tapi jika kantuk berlebihan terjadi setiap hari selama setidaknya tiga bulan, kamu harus waspadai.
Seringkali orang mengira kelelahan adalah penyebab ngantuk berlebihan. Namun, di balik itu mungkin ada kondisi kesehatan yang perlu mendapatkan penanganan segera.
Setidaknya ada lima penyebab ngantuk berlebihan yakni sleep apnea, sindrom kaki gelisah, narkolepsi, depresi, hingga efek samping obat.
Berikut adalah 10 tips yang dapat membantu mengatasi rasa mengantuk ketika bekerja di kantor:
1. Istirahat yang cukup di malam hari: Pastikan Anda tidur cukup di malam hari untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan mengurangi rasa mengantuk saat bekerja.
2. Hindari makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang berat: Konsumsi makanan seimbang dan pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna agar tubuh tidak merasa lelah dan mengantuk.
3. Jangan melewatkan sarapan: Sarapan membantu tubuh memperoleh energi yang cukup untuk memulai hari. Ini juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda selama bekerja di kantor.
4. Minum cukup air: Pastikan Anda cukup minum air selama bekerja. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk.
5. Lakukan gerakan ringan secara teratur: Berdiri dari kursi dan bergeraklah untuk memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk.
6. Hindari cahaya yang terlalu terang: Cahaya yang terlalu terang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari, sehingga mengakibatkan rasa mengantuk saat bekerja.
7. Jangan duduk terlalu lama: Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh menjadi kaku dan membuat Anda merasa mengantuk. Berdiri setiap beberapa jam dan lakukan beberapa gerakan ringan.
8. Dengarkan musik yang menenangkan: Musik yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih fokus dan tenang saat bekerja.
Baca Juga: 5 Tips Mencuci Kebaya yang Benar agar Tidak Rusak, Diantaranya Gunakan Air Dingin
9. Jangan terlalu banyak mengerjakan tugas sekaligus: Jangan terlalu banyak menumpuk tugas sehingga membuat Anda stres dan lelah. Selesaikan satu tugas sebelum memulai yang lain.
10. Pertahankan lingkungan kerja yang nyaman: Pastikan ruangan kerja Anda nyaman, cukup dingin, dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Udara yang bersih dapat membantu mengurangi rasa mengantuk saat bekerja.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi rasa mengantuk dan meningkatkan produktivitas Anda saat bekerja di kantor.
Selain itu, pastikan Anda memperhatikan kesehatan secara umum, dengan makan seimbang, berolahraga, dan mengatur waktu tidur yang cukup.
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).
Source | : | Kompas.com,OpenAI |
Penulis | : | Veronica S |
Editor | : | Veronica S |
Komentar