Jangan Panik! 6 Cara Melancarkan Haid Ini Bisa Dicoba, Salah Satunya Kontrol Berat Badan Agar Tak Terlalu Kurus atau Terlalu Gemuk

GridPop.ID - Cara melancarkan haid banyak dicari oleh kaum wanita.

Ya, tak sedikit wanita yang kebingungan jika haid tidak lancar.

Melansir Tribun Video, ada beberapa penyebab haid tidak lancar yang kerap membuat wanita khawatir.

Penyebab tersebut antara lain:

1. Mengalami masa pubertas

2. Memasuki masa menopause

3. Memasuki masa kehamilan awal

4. Mengonsumsi pil KB

5. Perubahan berat badan hingga alami stres.

Lantas bagaimana cara mengatasi menstruasi tidak lancar?

Melansir Medical News Today via Kompas.com, setidaknya ada 6 cara mengatasi haid tidak lancar yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Sebulan 2 Kali Datang Bulan? Simak Uraian Berikut Agar Tahu Bahaya atau Amankah Kondisi Tersebut

- Mengurangi Stres

Salah satu penyebab haid tidak teratur yaitu stres.

Ada baiknya jika mengurangi stres dengan menghindari situasi tertentu yang memicu stres dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa membantu untuk melancarkan haid.

- Melakukan Kegiatan Relaksasi

Meditasi hingga yoga dapat mengurangi stres serta meningkatkan keseimbangan hormon di dalam tubuh.

Melakukan yoga secara teratur terbukti dapat meningkatkan fungsi fisik, mengurangi nyeri tubuh, bengkak, nyeri payudara, dan kram.

Melakukan yoga selama 35-40 menit sehari bisa menyeimbangkan hormon dan melancarkan menstruasi, serta mengurangi sindrom pramenstruasi yang dialami.

- Menurunkan atau Menambah Berat Badan

Seseorang yang bertubuh terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat mempengaruhi siklus menstruasi tidak lancar atau bahkan berhenti sama sekali.

Salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan menambah atau menurunkan berat badan agar membantu tubuh memproduksi hormon yang diperlukan guna mendukung siklus menstruasi.

- Mengatur Beban Olahraga yang Dilakukan

Baca Juga: Wanita Haid Bisa Raih Malam Lailatul Qadar, Ini Amalan yang Perlu Dijalankan

Perhatikan beban olahraga yang dilakukan.

Sebab beban olahraga yang dilakukan dapat berdampak pada siklus menstruasi.

Bahkan, berolahraga secara berlebihan bisa membuat siklus menstruasi terhenti sehingga disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 2,5-5 jam setiap minggu.

- Konsumsi Vitamin D

Konsumsi vitamin D mendukung penyerapan kalsium di dalam pencernaan, sehingga kesehatan tulang akan terjaga.

Bukan itu saja, konsumsi vitamin D juga dapat melancarkan masa ovulasi sekaligus siklus menstruasi.

Termasuk pada wanita yang mengalami sindrom polikistik ovarium (PCOS).

- Melancarkan Haid dengan Bahan Alami

Ada beberapa bahan alami yang dipercaya dapat melancarkan haid.

Beberapa bahan alami yang dapat dikonsumsi guna memperlancar haid yaitu, cuka apel, nanas, kunyit, jahe, hingga kayu manis.

Perlu diingat, siklus menstruasi normal berlangsung selama 28 hari, namun bisa lebih cepat atau lebih lambat dan kondisi ini merupakan hal yang normal.

Baca Juga: 10 Amalan Sunnah yang Bisa Dilakukan Sebelum Salat Idul Fitri, Poin 8 Penting untuk Wanita Haid

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT