Dijamin Gak Ribet, Inilah 4 Cara Mengatasi Morning Sickness, Rasa Mual yang Dialami Bumil saat Pagi Hari!

GridPop.ID - Inilah 4 cara mengatasi mual pada ibu hamil yang kerap mengganggu aktivitas.

Melansir Kompas Health, mual dan muntah adalah hal lumrah yang dialami ibu hamil.

Mual dan muntah terjadi lantaran perubahan fisik dan kadar hormon dalam tubuh.

Mual dan muntah saat hamil disebut juga morning sickness karena umumnya kondisi ini memburuk di pagi hari.

Tapi kondisi ini juga bisa terjadi siang atau malam hari.

Biasanya kondisi ini terjadi saat awal atau trimester pertama kehamilan.

Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Melansir Tribun Manado, berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual dan muntah yang dialami bumil.

- Makan Sedikit tapi Sering

Bumil biasanya akan enggan makan atau minum setelah mual dan muntah.

Sebaiknya kondisi tersebut dihindari agar asam lambung tak naik sehingga rasa mual akan semakin parah.

Baca Juga: Ibu Hamil Merapat! Begini Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Takut Jelang Persalinan Menurut Dokter Kandungan

Nah, solusinya yaitu ibu hamil bisa makan dengan porsi kecil namun sering.

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi lengkap, misalnya biskuit, kacang-kacangan seperti almond dan pistachio, buah-buahan seperti pisang atau apel, serta yoghurt dan sup kaldu.

Pastikan juga ibu menghindari makanan yang berlemak dan berminyak, termasuk makanan pedas.

- Hirup Wangi Aromaterapi

Dilansir dari Healthline, sejumlah ahli medis merekomendasikan aromaterapi sebagai solusi yang aman bagi ibu hamil untuk mengatasi mual dan muntah.

Psikolog Ikhsan Bella Persada, M.Psi. menuturkan, biasanya indera penciuman seorang perempuan di masa kehamilan akan lebih sensitif sebagaimana dilansir dari Klidokter.

Minyak esensial seperti lavender, citrus, sereh, dan jahe dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk meredakan mual dan muntah, memperbaiki mood, serta membuat istirahat terasa lebih nyaman.

- Konsumsi Makanan dan Minuman dengan Jahe

Melansir Katadata, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg jahe segar per hari bermanfaat baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Tapi, hindari mengonsumsinya lebih dari batas anjuran karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman lainnya.

Bukan itu saja, jahe segar juga dapat meredakan nyeri, melancarkan pencernaan, serta mengontrol mual dan muntah selama kehamilan yang biasa terjadi saat trimester pertama.

Baca Juga: Berisiko Besar, Ini Dampak Kesehatan Konsumsi Mie Instan untuk Ibu Hamil

Jahe bisa dikonsumsi dengan cara diracil sebagai minuman dengan dipadukan teh hingga lemon segar.

- Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Ibu yang memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup maka akan mencegah sejumlah gangguan yang berdampak pada kesehatan diri sendiri dan janin, termasuk dehidrasi akibat mual dan muntah berlebih, dikutip dari Klikdokter.

Kebutuhan cairan pun turut bertambah saat hamil.

Jika biasanya ibu mengonsumsi sekitar 2 liter air dalam sehari, dibutuhkan tambahan 300 ml cairan setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu dan janin.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT