Bolehkan Mandi Sehabis Olahraga? Berikut Penjelasan Dokter

GridPop.ID - Mandi sehabis olahraga masih menimbulkan tanda tanya bagi sebagian orang.

Pasalnya, sebagian orang ada yang mengatakan jika tak boleh mandi sehabis olahraga.

Hal ini menjadikan orang kerap ragu karena hal ini. Mandi setelah olahraga menjadi isu pro-kontra yang beredar di masyarakat.

Dilansir oleh serambinews.com melalui acara talkshow ProGuard, The Next Level of Antibacterial Body Wash produksi WINGS Care, dr. Nahum, Dipl. CIBTAC, Sp.KO selaku praktisi kesehatan menjawab isu tentang mandi setelah ber olahraga.

“Larangan sehabis olahraga langsung mandi itu mitos. Dengan catatan, setelah ber olahraga tetap harus ada proses pendinginan terlebih dahulu," ujarnya di Kiara Artha Park, Minggu (21/5/2023).

Setelah pendinginan, kata dia, sekitar 10-15 menit, justru disarankan untuk segera mandi.

"Keringat bukan hanya sekadar air dan garam, tetapi juga merupakan metabolic waste product di mana di situ ada bermacam-macam kuman dan bakteri," tuturnya.

Kendati demikian, setelah olahraga diharuskan untuk mandi.

"Mandi air hangat atau mandi air dingin keduanya boleh tergantung kebutuhan," ujarnya.

Ia menuturkan, mandi air hangat berfungsi untuk merelaksasi otot-otot yang sudah capek sehabis ber olahraga.

"Kalau air dingin bisa membantu menurunkan reaksi peradangan yang terjadi saat kita ber olahraga," katanya.

Baca Juga: 7 Cara Mudah Bikin Suami Makin Perkasa Tanpa Obat Kuat, Dijamin Bikin Istri Betah di Ranjang

Sebab, saat ber olahraga ada otot-otot yang meradang sebagai proses adaptasi tubuh agar otot-otot itu bisa beregenerasi dengan lebih baik.

"Seperti yang dilakukan oleh para atlet saat ice bath. Bahkan, sebelum ber olahraga pun juga disarankan untuk mandi. Contohnya pada saat sebelum berenang, agar badan kita bisa beradaptasi terlebih dahulu,” ujarnya.

Manfaat Mandi bagi Kesehatan

Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini manfaat mandi bagi kesehatan yang perlu kalian ketahui:

1. Mengeluarkan racun

Mandi air hangat sekitar 32º-35º Celcius bisa membuka pori-pori kulit, yang membantu mengeluarkan toksin.

Selain itu, mandi air hangat juga membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot, dan membantu menjaga usus besar. Waktu mandi yang dianjurkan adalah 10 hingga 20 menit.

2. Meredakan stress

Jika kita mengalami stress, mandi air dingin bisa menjadi soluisnya. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12º hingga 18º Celcius.

Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, juga mempersempit pembuluh darah, dan meningkatkan kadar gula darah.

3. Mengatasi penyakit eksim

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Tubuh Tidak Berkeringat Saat Olahraga, Obat yang Dikonsumsi Bisa Jadi Penyebabnya!

Penyakit kulit tertentu, seperti eksim, ruam atau gatal-gatal, dapat disembuhkan dengan menambahkan baking soda (sodium bikarbonat) ke bak mandi, sebagai antiseptik.

Cara penggunaannya, yakni isi bak dengan air hangat suam-suam kuku, tambahkan sekitar 1 ons baking soda ,dan aduk rata. Dianjurkan untuk berendam selama 10 hingga 20 menit.

4. Menyembuhkan infeksi

Beberapa penyakit infeksi dapat dibantu penyembuhannya dengan menambahkan tiga atau empat cuka apel ke dalam bak mandi.

Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam tubuh. Caranya, tambahkan cuka apel pada air hangat, dan berendamlah selama 15 hingga 20 menit.

5. Meredakan flu dan sakit kepala

Mandi dan merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala, serta menyegarkan kembali kaki yang lelah.

Masukkan air hangat secukupnya dalam bak mandi sampai menutupi kaki dan pergelangannya.

Tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint, atau lemon. Setelah selesai, basuh dengan air dingin. Lakukan hal ini selama 10 sampai 20 menit.

6. Mengatasi insomnia

Mandi dan merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi kita yang memiliki masalah insomnia atau gangguan tidur.

Baca Juga: Jangan Skip Olahraga Setiap Hari, Ini 6 Cara Cegah Hipertensi Sedini Mungkin

Kegiatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu, serta sembelit. Cukup dengan memasukkan kaki ke dalam air dingin selama beberapa menit.

7. Melancarkan sirkulasi

Cobalah mandi dan merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin, jika mengalami masalah sirkulasi.

Mulailah dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 detik dalam air dingin. Lakukan selama 15 menit, kemudian selesaikan dengan air dingin.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT