Bikin Tak Nyaman dan Ganggu Kegiatan, Berikut 3 Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan dengan Tepat

- Makan dengan Kombinasi Nutrisi Tepat

Konsumsi makanan yang tepat dengan kandungan banyak serat.

Sebab, serat adalah komponen penting dalam makanan yang mampu membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Makanan yang disarankan yaitu buah-buahan segar seperti, apel, pir, jeruk, dan buah beri.

Sementara sayuran hijau yang direkomendasikan yakni, bayam, brokoli, kubis, serta kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang polong dan biji chia.

Jangan lupa untuk minum cukup air setiap hari.

- Istirahat Sejenak Usai Makan

Hindari langsung melakukan aktivitas setelah makan agar proses pencernaan berjalan dengan baik.

Memberi tubuh waktu istirahat setelah makan juga dapat membantu tubuh agar fokus pada proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Cobalah duduk dengan posisi yang tegak selama sekitar 10 menit setelah makan.

Hindari tidur atau berbaring 1-2 jam setelah makan agar asam lambung tidak naik dan memicu gejala sensasi terbakar di daerah dada.

Baca Juga: Cara Sembuhkan Sakit Perut Akibat Nyeri Haid dengan Pijat Kaki, Bisa Dicoba Sekarang Juga!

PROMOTED CONTENT