Populer di Kalangan Kaum Muda, Overthinking Bukan Penyakit Mental, Psikolog Ungkap Cara Mengatasinya

GridPop.ID - Istilah overthinking sedang populer saat ini.

Overthinking merupakan kondisi dimana seseorang terlalu sering berpikir hingga akhirnya merasa khawatir sendiri.

Overthinking bisa menyebabkan sulit tidur di malam hari.

Perilaku ini menciptakan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu, dan mengkhawatirkan masa depan.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, seorang psikoterapis, Natacha Duke, MA, RP, pun menjelaskan overthinking, bagaimana ini bukan penyakit mental dan langkah-langkah untuk mengatasinya.

Overthinking bukanlah penyakit mental Menurut Duke, overthinking bukanlah kondisi kesehatan mental meskipun ini bisa menjadi gejala depresi atau gangguan kecemasan umum (GAD).

GAD biasanya ditandai dengan kecenderungan untuk khawatir secara berlebihan tentang beberapa hal.

"Seseorang dapat mengembangkan GAD karena gen mereka. Atau bisa juga karena faktor kepribadian seperti ketidakmampuan untuk mentolerir ketidakpastian dalam hidup," terangnya.

"Ini bisa juga karena pengalaman hidup. Biasanya, overthinking adalah kombinasi dari ketiganya," sambung dia.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Overthinking, Salah Satunya Gunakan Teknik Relaksasi

Mereka yang menderita GAD mungkin mengalami:

• Khawatir secara berlebihan tentang beberapa hal selama setidaknya enam bulan.

PROMOTED CONTENT