Tulis angkanya dan beri catatan "saat ini". Kemudian, pikirkan kepercayaan diri seperti apa yang kamu ingin miliki di masa depan dan kira-kira ada di angka berapa.
Tulis lagi angka tersebut untuk merepresentasikan cita-cita kepercayaan diri seksualmu di masa depan.
2. Perbaiki pemikiran negatif tentang diri
Cobalah buat daftar tentang pemikiran, keyakinan dan hal-hal yang ingin kamu katakan pada diri sendiri tentang seksualitasmu.
Cobalah mengidentifikasi setidaknya lima dan tulis. Kemudian, perbaiki pemikiran negatif itu ke dalam bentuk yang lebih baik tetapi realistis.
Misalnya, jika kamu mengidentifikasi dirimu "tidak nyaman dengan tubuh sendiri ketika berhubungan intim", maka cobalah memperbaiki pemikiran negatif itu menjadi "aku ingin belajar untuk lebih nyaman dengan tubuhku ketika berhubungan intim".
Lakukan hal yang sama pada pemikiran lain yang telah kamu tulis.
Cara ini akan membantu dirimu mulai memperbaiki tingkat kepercayaan diri seksualmu secara perlahan.
3. Mengidentifikasi penghalang
Pada selembar kertas, tulis apa saja yang membuatmu jauh dari percaya diri secara seksual, baik itu pandangan, pemikiran, orang, pengalaman, narasi, dan lainnya.
Misalnya, di masa pacaran pernah ada seseorang yang menghina bagian tubuhmu dan kamu tidak pernah bisa melupakan itu.
Pemikiran negatif tersebut berkontribusi dalam menurunkan kepercayaan diri seksualmu saat ini.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal Tanpa Obat Mahal, Caranya Cuma dengan Pengobatan Rumahan Ini
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Veronica S |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar