GridPop.ID - Belum banyak orang tahu dengan gejala serangan panik.
Padahal hampir setiap orang pernah mengalami gejala serangan panik.
Lalu apa itu serangan panik atau panic attack?
Melansir Kompas.com, serangan panik adalah konisi di mana seseorang mengalami ketakutan yang intens dan kecemasan secara tiba-tiba.
Banyak orang hanya mengalami satu atau dua kali serangan panik dalam hidup mereka, dan masalahnya akan hilang ketika situasi stres berakhir.
Berikut gejala serangan panik yang biasanya muncul tiba-tiba tanpa peringatan:
Cara mengatasi panic attack
Untuk mengatasi serangan panik kamu perlu waktu. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan saat mengalami panic attack dilansir dari Healthline.
1. Gunakan pernapasan dalam
2. Menutup mata
3. Temukan objek fokus
4. Bayangkan tempat yang menyenangkan
5. Menyadari serangan panik
Dengan mengenali bahwa Anda mengalami serangan panik, dapat mengingatkan diri sendiri bahwa ini hanya sementara, akan berlalu, dan Anda baik-baik saja.
Serangan panik berbeda dengan Gangguan Kecemasan
Melansir TribunHealth.com, National Health Service (NHS) menyebut Kecemasan dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda.
Kondisi ini bisa memunculkan gejala fisik, mental, dan bahkan mengubah perilaku.
Dilansir TribunHealth.com dari laman resmi NHS, berikut ini adalah gejala kecemasan.
Baca Juga: Berdampak Negatif bagi Kesehatan Mental, 3 Cara Mengatasi Sandwich Generation yang Perlu Diketahui
Gejala fisik
Gejala mental
GridPop.ID (*)
Baca Juga: 10 Manfaat Bangun Pagi Setiap Hari, Diantaranya Bisa Bikin Kulit Lebih Sehat!
Source | : | Kompas.com,Tribunhealth.com |
Penulis | : | Andriana Oky |
Editor | : | Andriana Oky |
Komentar