Alat ini memiliki ukuran yang kecil seperti tampon dan dimasukkan di dalam vagina.
Ketika sudah dimasukkan, otot vagina perlu dirapatkan dan ditahan selama 15 menit.
Lakukan cara ini setiap dua kali sehari dan beratnya disesuaikan saat kemampuan menjepit vagina sudah bertambah.
- Senam Kegel
Mengutip Mayo Clinic, senam kegel menjadi olahraga yang menguatkan otot dasar panggul yang terdapat di sekitar uterus, kandung kemih, usus halus, dan dubur.
Cara melakukan senam kegel, yakni:
Jika senam kegel dilakukan secara reguler, maka hasilnya akan signifikan dalam beberapa bulan.
Baca Juga: Ternyata Bukan Karena Hubungan Intim, Ini 2 Penyebab Miss V Longgar
Tapi Mayo Clinic menghimbau agar tidak melakukan senam kegel ketika buang air kecil karena bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kencing.
- Olahraga Panggul
Ada beberapa jenis olahraga panggul yang direkomendasikan Health Shots, yaitu pelvic thrust, bridge hold, squat dengan menggunakan beban, yoga, dan mengangkat kedua kaki ke tembok.
Olahraga tersebut dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari agar menguatkan otot Miss V.
GridPop.ID (*)
Source | : | Kompas Health,Grid Health |
Penulis | : | Ekawati Tyas |
Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar