GridPop.ID - Belum lama ini istilah Rainbow Diet sedang viral di TikTok dan media sosial lainnya.
Istilah Rainbow Diet menjadi viral di TikTok lantaran banyak dibahas oleh generasi Z alias gen Z.
Karena itulah, popularitas istilah Rainbow Diet menjadi melejit.
Latas apa sih arti dari istilah yang lagi viral di TikTok Ini?
Melansir dari TribunTrends.com, Rainbow Diet ternyata jadi pola makan yang digunakan oleh penyanyi Christina Aguilera untuk menurunkan berat badannya hingga 18 kilogram.
Seperti diketahui, Christina Aguilera, ikon pop era 90-an dari Amerika Serikat, baru-baru ini terlihat mengalami perubahan penampilan saat tampil dalam konser pembuka residensinya di Las Vegas pada Selasa (2/1/2024).
Dalam penampilannya, dia terlihat anggun dengan mengenakan korset dan sepatu bot kulit setinggi paha.
Rupanya, Christina Aguilera berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 18 kilogram dalam waktu tiga bulan.
Ketika diwawancarai oleh media di AS, Aguilera mengungkapkan bahwa rahasia di balik penurunan berat badannya adalah Rainbow Diet atau diet pelangi.
"Saya tidak bermaksud membatasi diri, saya hanya membatasi makanan tidak sehat yang saya sukai," ujar Aguilera kepada US Weekly, seperti yang dikutip dari Style Craze pada Rabu (3/1/2024) via TribunTrends.com.
Rainbow Diet ala Christina Aguilera
Baca Juga: Bahasa Gaul Sering Dipakai Anak Muda, Ini Dia Arti dari Kata Kaciw yang Sedang Viral di TikTok
Secara umum, menurut informasi dari Healthline yang dikutip dari TribunTrends.com, konsep dasar dari rainbow diet adalah mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna yang berbeda setiap hari.
Porsi dan jenis makanannya disesuaikan sesuai kebutuhan.
Jika tertarik mencoba diet ini, disarankan untuk menyertakan dua hingga tiga buah atau sayuran dengan warna yang berbeda dalam setiap waktu makan, dan setidaknya satu warna dalam camilan.
Tidak hanya bergantung pada rainbow diet untuk pemeliharaan berat badan, Christina Aguilera juga melibatkan rutinitas aktivitas fisik setiap hari sebagai bagian dari proses pembakaran lemak dalam tubuhnya.
Berikut adalah tips dari Christina Aguilera terkait rainbow diet yang dapat menjadi inspirasi untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Pilihan makanan berdasarkan warna
Christina Aguilera membagikan beberapa tips pola makannya selama seminggu dengan rainbow diet.
Setiap hari melibatkan tiga waktu makan utama (pagi, siang, sore) dan dua kali camilan sehat.
Aturan dari rainbow diet ini cukup ketat, termasuk menghindari gula tambahan, mengontrol porsi makan, menghindari alkohol, dan minum minimal dua liter air per hari.
Dalam sehari, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki keseragaman warna.
Berikut adalah contoh-contohnya:
Baca Juga: Sering Masuk FYP, Berikut Ini adalah 5 Lagu Viral di TikTok Awal Tahun 2024 Ini
1. White Day, fokus pada makanan berwarna putih, seperti pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan (dengan daging putih), produk susu, bawang merah, dan bawang putih.
2. Red Day, mengonsumsi semua makanan berwarna merah, seperti rasberi, ceri, stroberi, anggur merah, cranberi, kismis merah, tomat, kacang merah, bit, daging merah tanpa lemak, paprika merah, dan cabai merah.
3. Green Day, berfokus pada makanan berwarna hijau, seperti kiwi, mentimun, bayam, dan kangkung, serta selada, brokoli, dan brusselsprouts.
4. Orange Day, memasukkan semua makanan berwarna oranye, seperti labu, wortel, labu, pepaya, persik, dan aprikot, dengan protein hewan dari ikan berwarna merah.
5. Purple Day, mengonsumsi makanan berwarna ungu seperti blackberry, murbei, terong, kubis ungu, kembang kol ungu, anggur hitam, dan plum.
6. Yellow Day, fokus pada makanan berwarna kuning seperti zucchini kuning, paprika kuning, jagung, keju, kuning telur, hingga madu.
Rutinitas olahraga
Selain dari aspek makanan, Aguilera juga menjalankan rutinitas aktivitas fisik yang konsisten.
Ini mencakup berbagai pilihan olahraga rutin seperti lari di treadmill, squat, side lunge, senam, pilates, yoga, dan chest press.
(*)
Source | : | TikTok,TribunTrends.com |
Penulis | : | Helna Estalansa |
Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar