GridPop.id - Bagi perempuan, menstruasi biasanya hadir dengan sejumlah permasalahan.
Mulai kram perut, mood swing, sampai rasa lemas.
Dan biasanya para wanita mengalami kram pertu dibagian perut bawah.
Untuk menanggulangi rasa kram perut, Dokter sangat tidak menyarankan untuk kamu meminum obat pereda sakit saat haid.
Tapi tetap saja sebagian besar dari kamu pasti meminum obat tersebut.
Nah daripada kamu mengalami dampak yang bisa merugikan kamu dikemudian hari, lebih baik kamu mengonsumsi makanan berikut saat menstruasi.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kalsium yang tinggi dan bisa meredakan sakit kram saat menstruasi.
2. Cokelat
Selain meningkatkan kadar mood kamu akibat kadar antioksidan yang tinggi, cokelat juga bisa bantu mengurangi nyeri saat mesntruasi.
Pilihlah Dark Chocolate karena memiliki kandungan biji cocoa lebih banyak dibandingkan cokelat biasanya.
Dan kabar gembiranya, kamu bisa konsumsi cokelat setiap hari selama menstruasi, Yay!
3. Alpukat
Vitamin E yang terkandung dalam alpukat juga bisa meredahkan rasa kram saat menstruasi.
Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang nggak akan buat perut jadi tambah sakit.
4. Air Putih
Saat tidak menstruasi pun kamu juga wajib mengonsumsi air putih secara rutin.
Saat menstruasi datang, biasakan kamu minum 2 sampai 3 liter air.
Cairan sangat penting ketika tubuh sedang tidak baik saat menstruasi.
5. Nanas
Nah loh, buah nanas ternyata bisa loh redahkan nyeri saat menstruasi.
Mengonsumsi buah nanas saat menstruasi bisa merileksan otot-otot perut.
Selain itu mengonsumsi nanas juga bisa buat perut jadi tidak kembung dan buat mood jadi naik. (*)