Gampang Lapar dan Ingin Kenyang Lebih Lama Saat Puasa? Konsumsi 5 Makanan Ini Ketika Sahur, Dijamin Rasa Kenyang Bertahan Lebih Lama!

GridPop.ID - Banyak sekali dari kita yang mengeluh gampang lapar ketika menjalani puasa ramadhan.

Tak hanya rasa lapar, bahkan tubuh kita juga akan merasa lebih gampang lemas.

Sebagian orang menyiasati hal ini dengan mengurangi aktivitas dan memperbanyak tidur.

Baca Juga: Suaranya Bergetar, Asisten Ceritakan Detik-detik Terakhir Didi Kempot Sehari Sebelum Tiada, Sempat Keluhkan Hal Ini Hingga Janji Akan Bertolak ke Jawa Timur Pagi Harinya Namun Takdir Berkata Lain

Bahkan sebagian lainnya sengaja menambahkan porsi karbohidrat pada menu makan saat sahur agar tidak kelaparan sepanjang hari.

Sayangnya, cara tersebut terbilang salah dan malah bisa menyebabkan tubuh semakin cepat lapar.

Sebagai langkah yang tepat, ada baiknya untuk mengonsumsi 5 makanan yang dinilai tahan lama dalam perut dan dijamin kenyang lebih lama saat puasa.

Baca Juga: Diisukan Telah Memeluk Agama Islam Sebelum Berpulang untuk Selamanya, Asisten Didi Kempot Sebut Sang Maestro Sempat Rasakan Dada Sesak Sambil Teriak Laa Ilaaha Illallah Sebelum Wafat

1. Alpukat

Menurut Database Nutrien Nasional USDA, setengah buah alpukat (40 gram) mengandung 64 Kal, 6 gr lemak, 3,4 gr karbohidrat, kurang dari 1 gr gula, dan 3 gr serat.

Melihat hal tersebut, pantas saja jika selama ini alpukat dikenal dapat mengenyangkan perut dalam waktu lama.

Alpukat cocok dikonsumsi saat sahur sebagai menu tambahan saat sahur atau berbuka.

Baca Juga: Terlalu Tajir, Nagita Slavina Langsung Beli Handphone Baru Tanpa Sepengetahuan Suami Usai HP Lamanya Rusak Dibanting saat Main Game, Begini Reaksi Adik Raffi Ahmad

2. Telur

Protein dan lemak dalam telur membantu mempertahankan tingkat energi, dan membuat kenyang lebih lama.

Meskipun benar bahwa telur memang mengandung sejumlah besar kolesterol, namun tidak akan memengaruhi kadar kolesterol dalam darah dan tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Dulu Kariernya Melejit dan Raih Sederet Prestasi, Begini Nasib Pemeran Sarah di Si Doel Anak Sekolahan, Alami Kegagalan Pernikahan Karena KDRT hingga Idap Penyakit Langka Ini

3. Kedelai

Kedelai tinggi protein dan sumber karbohidrat dan lemak yang layak dikonsumsi siapa saja.

Selain protein, kedelai juga kaya akan serat yang membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Kacang-kacangan satu ini kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa yang bermanfaat, seperti isoflavon.

Kendati demikian, kedelai memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat setelah makan. Ini mencegah sekresi insulin berlebihan

Baca Juga: Pamer Foto Tidur Bareng Suaminya di Lantai, Posisi Tidur Zaskia Gotik dan Sirajuddin Mahmud Malah Bikin Netizen Gatal Berkomentar: Penganten Baru Mah Selalu Senang

Untuk alasan ini, asupan kedelai secara teratur dapat mengurangi gejala menopause dan mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara.

4. Apel

Dikenal sebagai salah satu buah yang sering digunakan untuk diet, apel rupanya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Menurut Database Nutrien Nasional USDA, apel mengandung 95 Kal, 25 gr karbohidrat, dan 4 gr serat.

Baca Juga: Siap-siap, Zodiak Berikut ini Diprediksi Punya Nasib yang Kurang Beruntung Minggu ini, Leo Hadapi Konflik yang Menguras Kesabaran!

Beberapa peneliti menyebut mengonsumsi apel setengah jam sebelum makan dapat menahan lapar hingga siang hari.

Bahkan apel mengandung pektin atau sejenis prebiotik yang bagus untuk sistem pencernaan selama puasa.

Baca Juga: Kepergian Sang Godfather of Broken Heart Begitu Mendadak, Istri Pertama Didi Kempot Sambut Jenazah Sang Suami dengan Menyentuh Pusara Sambil Dibanjiri Air Mata

5. Sayuran

Meski berat untuk menahan kantuk saat sahur, kita juga perlu mengonsumsi sayuran.

Melansir WebMD, makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur yaitu brokoli, bayam, wortel, seledri, dan tauge.

Sayuran ini rupanya kaya akan serat dan air sehingga dapat menimbulkan kenyang lebih lama.

Daripada memperbanyak konsumsi karbohidrat yang menyebabkan kenaikan berat badan, alangkah baiknya perbanyak menonsumsi 5 makanan tahan lama di perut agar kenyang lebih lama saat puasa.

Baca Juga: Terenyuh Saat Baca Arti Surat Al Fatihah, Artis Cantik Ini Diam-diam Jadi Mualaf Meski Takut Diusir Keluarganya, Begini Perjuangannya Hingga Akhirnya Berakhir Bahagia

(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul: Ingin Kenyang Lebih Lama saat Puasa? Coba Konsumsi 5 Makanan Tahan Lama di Perut Ini saat Sahur