GridPop.ID - Menikmati secangkir kopi di pagi hari lumrah dan wajar bagi sebagian orang. Bahkan minuman mengandung kafein ini biasa dikonsumsi setiap hari. Efek minum kopi setiap hari memiliki sisi positif dan negatif bagi tubuh. Manfaat minum kopi dipengaruhi antioksidan dan beberapa nutrisi alaminya. Dengan beragam kandungan gizinya, berikut efek minum kopi setiap hari pada kesehatan berdasarkan sejumlah studi observasional:
Baca Juga: Ingin Cara Cepat Turunkan Berat Badan? Selain Air Putih, Ini Dia 7 Minunam Terbaik yang Enak dan Dijamin Bikin Langsing1. Menurunkan risiko kanker dan sejumlah penyakit kronisManfaat minum kopi yang sayang dilewatkan adalah potensinya sebagai bahan alami untuk mencegah kanker dan sejumlah penyakit kronis. Dilansir dari The Healthy, minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson, demensia, sampai penyakit hati. Dengan sederet manfaatnya tersebut, sejumlah ahli menyebut minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Hal yang perlu diingat, jenis minuman kopi paling menyehatkan adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.
2. Memperbaiki suasana hatiSelain mencegah berbagai penyakit kronis dan berbahaya, kopi juga bisa menjaga kesehatan mental. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan suasana hati. Sebuah studi dari Harvard's School of Public Health pada 2013 menyebut, efek kafein yang dapat meningkatkan suasana hati terbukti bisa menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.
Baca Juga: Tuai Sorotan Gegara Sematkan 4 Angka Pada Nama Buah Hatinya, Ternyata Ini Makna Mendalam Dibalik Nama Unik Air Rumi Akbar 14533. Meningkatkan performa olahragaEfek minum kopi setiap hari yang sayang dilewatkan salah satunya adalah performa olahraga jadi lebih baik. Kafein alami dalam kopi dapat meningkatkan kinerja fisik, terutama untuk olahraga jenis aerobik atau ketahanan. Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan. Sebagai ilustrasi, orang dengan berat badan 68 kilogram membutuhkan kafein satu cangkir agar kinerja olahraganya optimal.
4. Rentan membuat kadar kolesterol melonjakEfek minum kopi setiap hari juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Pasalnya, proses penyeduhan kopi bisa memengaruhi tingkat kolesterol peminumnya. Kopi yang diseduh dengan french press, perkolator, atau alat seduh espresso lainnya memiliki kadar kafestol yang lebih tinggi ketimbang kopi yang diseduh dengan kertas saring atau filter. Hal itu dipengaruhi proses penyaringan yang bisa memisahkan kopi dari minyak biang kolesterol meningkat.
Baca Juga: 'Saya Sudah Tua, Ingin Tenang untuk Ibadah Saja. Tidak Disangka Dapat Cobaan Seperti Ini', Curhat Pilu Ibunda Laeli Saat Tahu Anaknya Tega Mutilasi RWH Jadi 11 Bagian5. Tekanan darah sementara bisa naikMinum kopi juga bisa menyebabkan tekanan darah melonjak. Namun, efek peningkatkan tekanan darah ini hanya bersifat sementara. Ahli telah mengamati efek minum kopi setiap hari secara langsung tidak membahayakan pembuluh darah. Kendati relatif aman bagi tekanan darah, Anda tetap perlu bijak mengonsumsinya dalam porsi yang tidak berlebihan atau maksimal tiga cangkir per hari.
Menurut Mayo Clinic, minuman kopi yang sehat adalah kopi hitam yang diseduh dengan filter tanpa tambahan krim, susu, dan gula.Efek samping minum kopi setiap hari secara berlebihan atau lebih dari tiga cangkir per hari dapat membuat seseorang mengalami jantung berdebar, cemas, panik, dan susah tidur.
Baca Juga: Dibeli Seorang Pria, Dinar Candy Sengaja Tak Cuci Celana Dalam Rp 50 Juta Miliknya Sebelum Dikirim, Alasannya Bikin Geleng-geleng KepalaIbu hamil, ibu menyusui, wanita yang sedang program kehamilan, dan penderita penyakit asam lambung juga perlu berhati-hati sebelum minum kopi. Ada baiknya, konsultasikan lebih dulu dengan dokter yang menangani sebelum minum kopi setiap hari.
Baca Juga: Disebut-sebut Mirip Anak Ayu Ting Ting, Wajah Jagoan Kecil Enji Baskoro yang Baru Saja Lahir Langsung Jadi SorotanGridPop.ID (*) Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Efek Minum Kopi Setiap Hari pada Kesehatan"