GridPop.ID - Ikan teri adalah salah satu jenis lauk yang banyak ditemui di Indonesia. Namun sayang banyak yang kurang menyukai atau mengkonsumsi ikan teri karena masih banyak yang memandangnya sebelah mata. Tapi ternyata ikan teri masuk dalam makanan yang mampu mendorong kecerdasan otak. Ini dia 5 makanan yang menjadi pendongkrak kecerdasan otak.
Baca Juga: 6 Tahun Sandang Status Anak Presiden RI, Begini Sifat Asli Kahiyang Ayu, Terungkap Gegara Tingkah Sang ART1. AlpukatTahukah Anda kalau vitamin E bisa melindungi otak kita dari penyakit alzheimer?Suatu studi mengatakan kalau orang yang mendapat vitamin E bersumber dari makanan, bukan suplemen, risiko untuk terserang alzheimer turin hingga 67 persen. Nah, alpukat merupakah buah yang kaya vitamin E.Buah ini cocok untuk para vegetarian yang ingin mencari sumber protein.2. Buah BitBuah ini memiliki kemampuan untuk membantu kita melawan depresi, dengan vitamin B yang banyak terkandung di dalamnya.Tak hanya itu saja, buah bit membantu otak kita untuk memproses data lebih cepat. Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.
3. Ikan TeriAsam lemak seperti omega-3 sangat bermanfaat bagi otak kita. Nah, ikan teri bisa kita milih untuk mendapatkan omega-3 itu. Bahkan, kandungan omega-3 di ikan teri, 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna.Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak, penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya. Selain itu, omega-ni juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat antiinflamasi.4. BerryBuah kecil seperti stoberi dan raspberry banyak mengandung ellagitannins. Senyawa ini bekerja untuk melindungi tubuh dari zat-zat kimia dan polutan.
Baca Juga: Didepak dari Acara OVJ, Terungkap Alasan Wendy Cagur Hengkang Gegara Ribut Sama Produser karena Satu Hal IniLalu apa manfaat buah ini bagi otak kita? Nah, berry seperti blueberry kaya akan antioksidan yang bisa meningkatkan memori di otak kita.5. Minyak ZaitunYang satu ini kaya akan lemah sehat dan polifenol. Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang bisa menghambat konsentrasi kita.Selain itu, minyak ini juga bisa menurunkan peradangan yang bisa memicu migrain.
7 Manfaat Tak Terduga Si Kecil Ikan Teri Bagi Kesehatan Kita!1. Memperbaiki Kesehatan JantungIkan teri mengandung lemak tak jenuh ganda yang dapat melawan kolesterol jahat.Asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam ikan teri dapat menghilangkan kolesterol tidak sehat dan menghambatnya untuk mengikat dinding arteri.Asam lemak omega-3 juga baik untuk meningkatkan kecerdasan otak.2. Memperbaiki SelProtein dalam jumlah besar ditemukan dalam ikan teri. Tak hanya itu, ikan ini telah lama dikenal bermanfaat untuk metabolisme sel dan perbaikan jaringan ikat.
Baca Juga: Sama-sama Pernah Mengisi Hati Luna Maya, Reino Barack Bicara Blak-blakan Soal Ariel NOAHMenambahkan ikan teri dalam menu makanan dapat mendorong kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.3. Merawat Kulit Selain memgandung asam lemak omeg-3 yang dikenal sebagai kolesterol baik, ikan ini juga mengandung vitamin E.Vitamin E dan selenium baik untuk kesehatan kulit.Rutin mengonsumsi ikan teri dapat membuat kulit halus, mengurangi risiko berjerawat, bahkan menghambat penuaan dini.
4. Meningkatkan Kesehatan TulangKandungan kalsium dalam teri mengurangi risiko degradasi tulang.Vitamin dan mineral dalam ikan teri ini juga dapat menguatkan tulang, mencegah risiko osteoporosis, dan masalah tulang lainnya.Selain itu kalsium baik juga untuk menguatkan gigi dan tetap sehat sampai usia tua.5. Membantu Menurunkan Berat BadanKandungan kalori dalam ikan teri rendah, ideal untuk mereka yang sedang diet.Protein yang tinggi membuat rasa kenyang lebih cepat dan mencegah anda untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Pantas Buat Ayu Ting Ting Kepincut, Begini Karakter Adit Jayusman yang Dibongkar Sahabat sang Biduan, Olin: Bukan Orang yang Genit6. Mencegah KeracunanBahaya makan ikan terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan karena kandungan merkuri dan limbah dari lingkungan.Ikan yang memiliki ukuran badan kecil kemungkinan mengandung zat berbahayanya lebih sedikit daripada ikan berukuran besar.Sedangkan kandungan nutrisi ikan kecil maupun ikan besar adalah sama.7. Menyehatkan Mata Ikan teri kaya akan vitamin A yang sudah jelas baik bagi kesehatan mata.Mengonsumsi ikan teri dengan kadar vitamin A tinggi dapat mencegah penurunan fungsi mata, seperti penyakit katarak.
Baca Juga: Rayakan 6 Tahun Pernikahan, Raffi Ahmad Ajak Nagita Slavina dan Rafathar ke Labuan Bajo hingga Sewa Kapal Pinisi Mewah dengan Fasilitas Bak Hotel Bintang 5, Intip Potretnya!GridPop.ID (*) Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul: Wow, Ikan Teri Masuk Dalam Daftar 5 Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak