Minum air yang cukup
Selama berpuasa, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan harian. Cukupi kebutuhan minum 8-12 gelas per hari atau 2 liter per hari.
Kurangi kafein
Minuman berkafein seperti teh, kopi, atau coklat berpotensi menyebabkan dehidrasi. Minuman berkafein memiliki sifat diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran kencing.
Batasi asupan garam dan gula
Makanan atau minuman yang tinggi kandungan garam dan gula bisa meningkatkan rasa haus. Untuk itu, hindari makanan atau minuman tersebut terutama saat sahur.
Konsumsi buah, sayur, dan makanan berkuah
Sayur dan buah secara alami mengandung jumlah cairan yang banyak. Sementara itu, makanan berkuah yang hangat, selain menjadi sumber cairan, juga dapat memberi rasa nyaman pada perut.
Kurangi aktivitas di luar saat siang
Aktivitas di luar ruangan saat siang hari membuat cairan tubuh keluar melalui keringat. Jika ingin berolahraga, bisa melakukan olahraga ringan menjelang waktu berbuka.