Nyesel Baru Tahu, Tak Perlu Susu Beruang atau Vitamin Khusus, Begini Cara Mudah dan Murah Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Sesuai Saran WHO, Cobain Mulai Sekarang!

GridPop.ID - Di tengah pandemi Covid-19, tentunya kita perlu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Banyak cara yang bisa dilakukan. Mulai dari berjemur, rajin olahraga, mengatur pola makan serta menerapkan protokol kesahatan (prokes).

Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun telah memberikan saran yang mudah dan murah agar orang-orang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Dokter Gizi Beri Peringatan Bahaya yang Mengintai Tubuh, Pasien Isoman Harus Hindari 2 Jenis Makanan Ini Kalau Mau Cepat Sembuh, Stop Mulai Sekarang!

Anjuran yang diberikan WHO ini pun gampang dicoba, sebab kita tidak perlu susu beruang atau vitamin khusus.

Seperti yang diberitakan Tribun Jateng sebelumnya, sempat viral video orang berebut susu beruang karena dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

"Sedang rebutan susu," tulis si pengunggah.

Susu beruang pun langsung menjadi trending topik di Twitter.

Padahal, seperti yang dikutip dari Kompas.com, tidak ada anjuran khusus untuk minum susu beruang.

Bahkan, Badan Kesehatan Dunia (WHO) hanya menyarankan untuk diet gizi seimbang atau well balance diet.

Caranya pun cukup mudah. Yakni dengan mengurangi asupan gula, garam, dan lemak berlebih.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Bukan Air Putih, Coba Konsumsi Minuman Ini Setiap Pagi Selama Pandemi Covid-19, Manfaatnya Luar Biasa Bagi Tubuh!

Tambahan gula ini akan memberikan kalori ekstra untuk makanan tanpa memberikan tambahan nutrisi baik.

Sementara itu, untuk mengurangi konsumsi garam, cara yang terbaik adalah membatasi makan makanan olahan dan kemasan.

dr. Arti Indira, Sp.GK, M.Gizi, dokter spesialis gizi, mengatakan bahwa nutrisi dan hidrasinya harus terpenuhi.

“Yang penting adalah prinsip dari makanan ini mesti bervariasi dan less process, tentu saja kurangi garam, gula, dan lemak berlebihan,” ujarnya.

Secara sederhana, dr. Arti menjelaskan bahwa diet gizi seimbang ini memperbanyak makan makanan segar, membatasi gula dan garam, serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

“Jadi, setengah dari piringnya perbanyak sayuran sedikit buah-buahan, setengah laginya bagi dua, seperempat untuk sumber karbohidrat dan seperempat lagi untuk sumber protein,” jelas dr. Arti.

Menurut dr. Arti, WHO juga mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental. Menerapkan diet gizi seimbang tidak menghasilkan sistem imun yang optimal jika tidak dibarengi dengan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Hindari Mulai dari Sekarang, 2 Jenis Minuman Sejuta Umat Ini Ternyata Bisa Buat Daya Tahan Tubuh Menurun dan Mudah Sakit, Apa Saja?

GridPop.ID (*)