Ideal cara untuk merespon mimpi buruk adalah untuk memungkinkan citra tanpa memikirkannya dalam-dalam atau mendorongnya pergi.Seperti perhatian, cukup akui pikiran itu (dalam hal ini, mimpi buruk) dan biarkan berlalu.
5. Ubah pandanganJika pendekatan mindfulness tidak berhasil untuk, Anda dapat mencoba mengubah citra mimpi dengan cara yang lebih positif atau pribadi.Dengan melakukan ini, pada dasarnya Anda mengendalikan mimpi dan 'menghancurkan' kebiasaan memutar ulang gambar yang sama berulang-ulang.Dengan kata lain, Anda menulis ulang impian Anda dengan istilah Anda sendiri. Karena tidak ada aturan berbasis realitas untuk memimpikan re-scripting, Anda bisa sekreatif yang Anda inginkan.Satu teori adalah bahwa semakin fantasi imajinasi, semakin kita dapat melepaskan kebiasaan dan membantu pikiran kita menggunakan mimpi dan citra untuk memproses pengalaman stres atau emosional.6. Dapatkan bantuan profesionalJika mengalami mimpi buruk lebih dari sekali seminggu atau secara signifikan memengaruhi tidur, suasana hati, atau kehidupan sehari-hari, mungkin lebih baik untuk mencari dokter atau penyedia kesehatan mental, menurut Sleep Foundation.Secara khusus, "mungkin akan membantu untuk mencari bantuan dari spesialis obat tidur perilaku, seorang dokter dengan pelatihan dan pengalaman dalam mimpi buruk dan terapi tidur insomnia," kata sang pakar.
Baca Juga: Bak Mimpi Buruk di Siang Bolong, Wanita Ini Harus Ikhlas Jadi Janda Muda Usai 11 Hari Pernikahan, Alasannya Sungguh Pilu!GridPop.ID (*)