Cahaya ini menyebabkan kita tidak bisa tidur di malam hari.
Selain itu, cahaya biru dari penggunaaan ponsel juga memiliki efek yang membuat kita ketagihan, dan ingin tetap terjaga selama 20-30 menit ekstra.
2. Jangan tidur siang terlalu lama
Ini seperti lingkaran setan. Tidur malam terlalu larut membuat kita mengantuk di siang hari.
Jika kita tidur saat siang hari, kita bisa saja sulit tidur tepat waktu saat malam harinya.
Hal semacam ini terus berlanjut, sampai kita melewatkan tidur siang, atau memaksakan diri untuk tidur lebih awal.
3. Olahraga
Aktivitas fisik yang tinggi di sepanjang hari pasti akan mendatangkan rasa lelah di malam harinya.
Saat lelah, tubuh menginginkan dosis tidur yang seimbang untuk menyeimbangkan tenaga. Olahraga biasanya meningkatkan detak jantung dan membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari.