GridPop.ID - Rutin mengkonsumsi buah memang diyakini membawa segudang manfaat bagi tubuh.Dilansir oleh kompas.com dari HS, untuk mendapatkan manfaat buah secara optimal, Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah cukup banyak.Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda perlu makan lima porsi atau 400 gram buah dan sayur setiap hari untuk mencegah penyakit kronis.Melansir laman Harvard School of Public Health, sejumlah studi meneliti kebiasaan makan banyak buah dan sayur. Hasilnya, risiko orang meninggal dunia karena penyakit jantung turun empat persen untuk setiap penambahan satu porsi sayur dan buah per hari.Studi lain mengamati kebiasaan 110.000 pria dan wanita yang menjalani diet sehat dan banyak doyan makan buah serta sayur.Namun beberapa buah ternyata memilik efekr buruk jika dikonsumis saat pagi hari, namun memiliki dampak yang begitu tak terduga jika dimakan saat malam hari.Dilansir oleh intisari online dari laman 24h.com.vn, buah-buahan ini ternyata sebaiknya Anda hindari untuk dikonsumsi pada waktu tertentu.Namun, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada malam hari, buah apa sajakah itu, simak di bawah ini:
1. Tomat
Pakar nutrisi mencontohkan, tomat kaya akan vitamin, rendah kalori dan bergizi, namun tidak boleh dimakan saat perut kosong.Alasannya karena kandungan pektin dan resin fenolik yang tinggi pada tomat, zat ini dapat bereaksi dengan asam lambung.Ini sangat mempengaruhi lambung, yang dapat menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan.Terkadang juga bisa menyebabkan muntah. Karena itu, Anda tidak boleh makan tomat di pagi hari dengan perut kosong.Tapi makan tomat di malam hari sangat baik untuk kesehatan.Ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mempengaruhi kesehatan Anda.Tetapi juga membantu kulit Anda tetap halus dan cerah, tidak kendur, keriput seperti saat diet berlebihan.Para ilmuwan mengatakan bahwa setiap 15 miligram likopen dari tomat yang dikonsumsi setiap hari akan meningkatkan penurunan berat badan bahkan saat Anda sedang tidur.
2. Pir
Pir merupakan buah yang banyak mengandung vitamin, potasium dan kalori yang rendah, sangat baik untuk kesehatan.Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi buah ini untuk sarapan.Hal ini karena buah pir mengandung serat kasar yang dapat merusak selaput lendir halus lambung saat dimakan saat perut kosong.Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghindari makan buah pir sama sekali.Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah pir cenderung tidak mengalami obesitas dan cenderung memiliki pola makan yang lebih berkualitas.Pastinya Anda pernah mendengar bahwa makan larut malam, terutama mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, berdampak buruk bagi penurunan berat badan?Meski buah pir juga merupakan buah yang banyak mengandung karbohidrat, namun sangat cocok untuk menurunkan berat badan di malam hari.
3. Mentimun
Makan mentimun di malam hari baik untuk kulit karena enzim di dalamnya memiliki efek meningkatkan metabolisme, membantu melebarkan kapiler kulit, dan meningkatkan sirkulasi darah.Belum lagi makan mentimun saat perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan sakit perut, mulas, kembung dan rasa tidak nyaman.Secara khusus, penderita penyakit perut sebaiknya tidak makan mentimun saat ini karena rasa sakitnya mungkin lebih buruk.Namun, makan mentimun untuk makan malam dapat membantu menurunkan berat badan.Karena mentimun juga kaya akan propanol diacid zat yang menghalangi konversi gula menjadi lemak, yang membantu mendukung penurunan berat badan dengan sangat efektif.Belum lagi komponen utama mentimun adalah air, sehingga tidak banyak mengandung kalori tetapi sebagai gantinya mengandung nutrisi penting seperti karoten, vitamin B dan gula, protein, kalsium, fosfor dan zat besi.
Baca Juga: Tikam Wanita Ini Sebanyak 39 Kali di Atas Ranjang hingga Tewas, Terungkap Alasan Mengejutkan Pria Ini Sampai Buat Keluarga Murka Tuntut Hukuman Seumur HidupGridPop.ID (*)