3. Atur pernapasan
Sakit kepala dapat diredakan dengan melakukan latihan pernapasan dalam serta meditasi.
Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan sambil atur posisi sesantai mungkin.
Kemudian tundukkan kepala, lalu putar setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya sambil menarik napas dalam-dalam.
Angkat kepala, lalu embuskan perlahan. Cara ini dapat membantu untuk mengatur napas dengan lebih teratur.
4. Kompres leher atau kepala dengan air hangat
Nyeri dan ketegangan otot yang menyertai sakit kepala dapat diredakan dengan panas.
Letakkan botol kaca berisi air hangat atau handuk hangat di bagian belakang leher, bahu, atau dahi.
Biarkan sejenak agar otot yang tegang mulai mengendur kembali.
5. Pijat lembut otot di leher dan bahu
Otot yang tegang dapat kembali rileks dengan cara memijat area kepala, leher, dan bahu.
Mintalah bantuan orang lain untuk memijat area tersebut dengan lembut atau cobalah lakukan sendiri dengan menggosok di titik nyeri yang dirasakan.
Baca Juga: Covid Menggila, Ternyata Keganasan Varian Delta Mampu Dilumpuhkan oleh Vaksin Jenis Ini
GridPop.ID (*)