Kendati demikian, anda tak perlu khawatir karena masih ada berbagai cara lain untuk menurunkan berat badan.
Salah satunya dengan menerapkan kebiasaan sederhana yang ternyata baik untuk menunjang program diet sehat anda, seperti dikutip dari Kompas.com:
1. Makan secara perlahan
Melansir Everyday Health, makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
2. Mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi
Mencatat makanan dan minuman yang kita asup bisa jadi cara diet sehat karena kita tahu dan bisa menghitung asupan nutrisi dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita.
3. Banyak Bergerak
4. Tidak melewatkan waktu makan
Melewatkan makan malah akan membuat kita rentan terhadap perilaku makan berlebihan serta lebih berisiko kekurangan nutrisi dan terkena penyakit.
5. Minum air putih dalam jumlah cukup
6. Hindari minuman tinggi kalori
7. Sarapan tinggi protein, seperti telur, oat, kacang-kacangan, dan lain-lain.
8. Perbanyak makan makanan tinggi serat, seperti sayur, buah-buahan dan lain-lain.
9. Makan dengan piring berukuran kecil
10. Kurangi kebiasaan membeli makanan di luar.
Pasalnya, makanan yang dijual bebas di restoran atau warung makan biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi hingga bisa merusak program diet sehat anda.
GridPop.ID (*)