“Pembatasan kalori yang tiba-tiba dan dalam jumlah banyak akan membuat Anda kehilangan massa otot,” kata Griebeler.
Lebih sulit untuk menurunkan berat badan saat seseorang tidak memiliki massa otot yang cukup karena otot membakar banyak kalori.
- Kehilangan nutrisi penting
Tubuh manusia membutuhkan sejumlah lemak, protein, dan karbohidrat, vitamin, serta mineral.
Jika memutuskan untuk mengurangi kalori atau bahkan berhenti mengonsumsi makanan tertentu seperti karbohidrat, maka akan muncul berbagai masalah yang bisa saja terjadi, antara lain:
- Masalah pencernaan seperti sembelit.
- Kelelahan dan kehilangan energi.
- Kehilangan kepadatan dan kekuatan tulang.
- Kekebalan tubuh yang rendah terhadap penyakit.
- Rambut rontok.
“Tidak ada salahnya mengurangi kalori jika Anda mengonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi,” kata Griebeler.
Saat melakukan diet, tetap harus mengonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.
GridPop.ID (*)