GridPop.ID - Menjadi wanita karir adalah impian yang didambakan oleh sebagian kaum perempuan.
Wanita karir biasanya dituntut untuk dapat menghadapi berbagai tantangan di tempat kerja sehingga tak menutup kemungkinan perempuan akan merasa stres.
Stres bila tidak dikelola dengan baik akan berakibat buruk untuk kesehatan.
Untuk itu mengelola stres sangatlah penting, karena stres tidak hanya dapat melelahkan secara emosional, tetapi juga bisa berdampak buruk bagi fisik.
Lantas, bagaimana cara mengatasi stres?
Melansir Parapuan.co dari Hopkinsmedicine, berikut cara wanita karir mengatasi stres.
1. Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin, terutama jika Anda yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk bekerja.
Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat.
Sempatkan jalan kaki singkat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selanjutnya, perempuan karier dapat menggunakan aplikasi pelacak kebugaran di ponsel atau smartwatch.
2. Tidur yang cukup
Wanita karir perlu memilliki waktu tidur yang cukup.
Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan efek pada kesehatan tubuh.
Tidur meningkatkan suasana hati dan membantu kita menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih efektif.
Bersantailah dua jam sebelum tidur dengan berhenti bekerja, dan hindari kafein mulai sore hari.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan ponsel pada orang dewasa dapat merusak peluang untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
Matikan ponselmu di malam hari sebelum tidur.
3. Menjalani hobi
Jalani hobi untuk mencari kebahagiaan dan kesenangan.
Prioritaskan hobi dan lakukan secara teratur.
Apakah itu waktu berkumpul bersama keluarga atau berkumpul bersama komunitas.
Memiliki tujuan dan makna dalam hidup adalah kunci kepuasan kerja.
Ini menjadi cara perempuan karier untuk melepaskan penat dan stres yang dirasakan.
4. Dukungan sosial
Jejaring sosial dapat digunakan untuk mengatasi stres.
Selain itu, jejaring sosial dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang.
Grup yang Anda miliki tidak harus besar, selama itu mendukung rasa koneksi dan pengalaman bersama.
Persahabatan dan keterhubungan merupakan hal penting untuk mengatasi stres.
Selain itu, dukungan sosial juga bisa kamu dapatkan dari anggota keluarga.
Misalnya, bekerja sama dengan pasangan dalam mengasuh anak.
Kemudian, bekerja sama dengan pasangan dalam mengurus rumah.
Seperti yang kita ketahui, biasanya lingkungan kerja yang tidak fleksibel merupakan pemicu stres yang besar bagi perempuan.
Maka mendapatkan dukungan di luar begitu penting untuk mengatasi stres.
Cara ini dapat diterapkan oleh wanita karir untuk mengatasi stres yang mereka alami.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Wanita Karir Mengalami Stres, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Tetap Produktif"
GridPop.ID (*)