Jika tidur dalam posisi berbaring, jaga agar paha sejajar dengan tubuh dan tekuk lutut sedikit ke belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Namun, apabila tidur telentang, sebaiknya selipkan bantal kecil di bawah lutut untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang dan membantu mengurangi tekanan dari punggung.
Sebaiknya hindari tidur dalam posisi tengkurap karena dapat memberi tekanan lebih pada leher dan punggung bagian bawah.
Jika ingin menghindari sakit di area bahu, pilih bantal khusus untuk menopang dan jaga agar posisi bahu sejajar dengan tubuh.
Hal ini berguna untuk menjaga lengan dalam posisi lurus dan netral untuk meminimalisir tekanan pada sendi.
- Posisi tidur yang harus dihindari
Agar bahu dan leher tidak sakit saat bangun tidur, hindari posisi tidur tengkurap.
Bukan tanpa sebab, tidur tengkurap akan membuat kepala menoleh ke satu arah untuk jangka waktu tertentu, sehingga dapat menyebabkan rasa sakit.
Bukan itu saja, tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang.
Posisi ini dapat memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.
GridPop.ID (*)