GridPop.ID - Siapa yang sering biduran di malam hari?
Selain membuat gatal-gatal, biduran di malam hari juga bisa menganggu tidur.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya agar tidur kembali nyenyak?
Melansir dari Tribun Kesehatan, biduran adalah gangguan pada kulit berupa benjolan ruam kemerahan di kulit yang kerap disertai gatal-gatal.
Gatal-gatal yang muncul karena biduran bisa ringan sampai parah.
Biduran biasanya dikarenakan alergi makanan tertentu, efek samping sejumlah obat, gigitan serangga, udara terlalu panas atau dingin, paparan sinar matahari, terkena getah tanaman, sampai transfusi darah.
Biduran pun bisa kambuh di malam hari karena beberapa faktor.
Faktor hormon
Kadar hormon kortisol yang membantu mengendalikan peradangan dan gatal secara alami lebih banyak di pagi hari ketimbang malam hari.
Kondisi ini bisa membuat penderita biduran lebih peka merasakan gatal di malam hari daripada di pagi hari.
Perubahan suhu tubuh dan stres
Perubahan suhu tiba-tiba dari dingin menjadi panas dan sebaliknya serta tingkat stres yang cenderung tinggi di malam hari juga bisa memperparah gatal biduran.
Cara Mengatasi Biduran
Melansir dari Kompas.com, jika biduran kambuh di malam hari cara mengatasi masalah kesehatan ini perlu mengontrol akar penyakit.
Selain itu, ada beberapa cara mengatasi biduran di malam hari yang bisa dilakukan, yakni:
1. Jaga suhu udara di ruangan tetap stabil.
Hindari perubahan suhu tiba-tiba, misalkan dari tempat yang panas ke ruangan berpendingin udara yang sangat adem, atau sebaliknya.
Gatal biduran terkait perubahan suhu udara mendadak ini biasanya muncul dalam hitungan menit.
2. Kendalikan stres karena bisa memicu gatal dan biduran.
Anda bisa mengontrol pikiran agar tetap rileks dengan mandi air hangat, meditasi, rutin olahraga, dll. setidaknya selama 30 menit setiap hari.
3. Penderita biduran disarankan mengenakan pakaian katun yang bahannya nyaman dan bisa menyerap keringat, tidak kelewat ketat, dan tidak menekan kulit karena bisa memicu biduran.
4. Bagi penderita yang tidak punya riwayat alergi dingin, kompres bagain tubuh biduran dengan es batu yang dibungkus waslap kecil atau handuk mini
GridPop.ID (*)