Tujuannya agar lendir di hidung dapat lebih mudah mengalir.
Namun, jika posisi tidur ini membuat tak nyaman atau leher terasa sakit, maka coba tidur di sofa yang nyaman.
Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur
Jika masih kurang puas dengan sejumlah cara di atas, maka penderita hidung tersumbat dapat menerapkan sejumlah tips berikut ini demi dapat tidur nyenyak:
- Gunakan pelembap udara agar udara sekitar tempat tidur tidak kering. Agar lebih nyaman, tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus ke dalam alat pelembap udara
- Mandi air hangat sebelum tidur, karena uap hangat dapat membantu melancarkan pernapasan saat hidung tersumbat
- Cuci hidung dengan air steril. Membilas hidung sebelum tidur bisa membantu meredakan iritasi dan melancarkan pernapasan saat hidung tersumbat
- Gunakan semprotan hidung yang dijual bebas di apotek dan toko obat. Ketika menggunakan obat ini, pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan produk dengan cermat
- Minum obat pilek dan flu apabila hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, atau disertai nyeri otot dan sakit kepala
Tapi, wajib diingat bahwa saran di atas hanya berlaku bagi orang dewasa dan sebaiknya jangan sembarangan menerapkannya pada bayi atau anak-anak.
Lebih lanjut, jika susah tidur saat hidung tersumbat tak juga teratasi, maka kunjungi dokter agar mendapatkan solusi yang tepat.
Terutama jika hidung tersumbat disertai demam, sesak napas, mengi, atau napas jadi terengah-engah.
GridPop.ID (*)