Setelah luka pasca melahirkan sembuh, berenang memberikan cara yang lembut dan berdampak rendah untuk mendapat manfaat dari pelatihan kardiovaskular.
Tak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sambil mengencangkan otot dan membakar kalori.
3. Berjalan
Kebanyakan ibu dapat mulai berjalan segera sesaat setelah melahirkan.
Aktivitas fisik ini dapat dilakukan secara bertahap. Misalnya, lakukan dahulu 100 meter.
Kemudian di hari berikutnya, tambah jarak saat berjalan.
Berjalan kaki dapat dilakukan di sekitar rumah sambil menghirup udara segar. Murah meriah karena tidak membutuhkan peralatan khusus.
4. Yoga
Pose yoga yang lembut bisa menjadi cara untuk memperlancar aliran darah.
Tidak hanya itu, yoga juga dapat membuat otot-otot bergerak sambil mengurangi stres.
Meski yoga memiliki manfaat, tapi sebisa mungkin hindari beberapa pose, seperti inversi.