GridPop.ID - Siapapun dapat terserang flu, terlebih jika daya tahan tubuh sedang menurun.
Flu merupakan penyakit yang dapat dengan mudah menular, apalagi saat musim penghujan datang.
Jika terserang flu, sebaiknya segera diatasi karena jika tidak maka akan mengganggu aktivitas.
Dilansir dari Kompas.com, gejala flu cukup bervariasi.
Mulai dari demam, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, nyeri hingga kedinginan.
Ada sejumlah cara yang dapat digunakan untuk mengatasi flu tanpa minum obat.
Dilansir dari WebMD via Tribun Health, berikut ini cara mengatasi flu:
- Perbanyak minum air putih
Penderita flu kerap kali merasakan dehidrasi, terlebih jika disertai dengan muntah dan diare.
Perbanyak minum air putih dan jangan sampai penderita flu kekurangan cairan.
Sebaiknya penderita flu menghindari minuman berkafein, karena kafein bersifat diuretik atau menyerap cairan.
Cara memastikan tubuh mendapat cairan tubuh yang cukup adalah dengan memperhatikan warna urin, yaitu berwarna kuning pucat, bahkan hampir tidak berwarna.
- Mengonsumsi sup hangat
Makanan satu ini biasanya kerap diberikan pada penderita flu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest menunjukkan, sup ayam dapat membantu gejala infeksi saluran pernapasan atas seperti flu.
Bukan hanya menyehatkan, sup ayam juga dapat memberi efek emosional seperti menenangkan penderita flu ketika menghirup aromanya.
- Istirahat yang cukup
Penderita flu wajib banyak-banyak beritirahat, dan jangan melakukan kegiatan berat.
Jika keadaan fisik tidak memungkinkan melakukan aktivitas harian, sebaiknya beristirahat di tempat tidur.
Jangan melanjutkan pekerjaan sehari-hari ketika menghadapi gejala pilek atau flu yang parah.
Tak sampai di situ, penderita flu dianjurkan untuk tidur malam dengan tertib selama delapan jam setiap malam.
- Menghangatkan hidung dan tenggorokan
Hidung tersumbat dan sakit tenggorokan kerap menjadi gejala seseorang yang terkena flu.
Guna mengatasinya, mandi dan beruap beberapa kali sehari.
Cara lain yakni dengan menggunakan alat penguap atau pelembab udara.
- Menghirup uap
Cara alami selanjutnya adalah dengan menghirup uap untuk mengatasi hidung tersumbat.
Mudah saja, didihkan sepanci air dan angkat dari kompor.
Tuang air panas ke baskom atau wadah lainnya.
Kemudian letakkan handuk di atas kepala dan tutup mata.
Selanjutnya, mereka dapat menghirup uap panas dari wadah tersebut dengan menghadapkan wajah dan hidung ke bawah.
Lendir hidung yang keluar akan semakin berkurang, hingga penderita merasa lebih baik.
- Kompres air hangat
Cara klasik yang mungkin masih bekerja bagi sebagian orang yakni mengompres dengan air hangat.
Caranya yaitu kompres dahi dan hidung menggunakan kain hangat.
Langkah ini bagus untuk meredakan sakit kepala atau sakit sinus.
Selamat mencoba !
GridPop.ID (*)